Сексуальная активность - это способность принимать решения о собственном сексуальном поведении, не чувствуя давления, принуждения или осуждения за эти решения. Гендерное суждение относится к ожиданиям общества относительно того, как мужчины и женщины должны вести себя сексуально. Эти ожидания могут привести к страху осуждения и потере сексуальной активности. Чтобы вернуть себе сексуальную активность, люди могут сделать несколько шагов.
Шаг 1: Определение негативных моделей мышления
Негативные модели мышления - это убеждения, которые создают беспокойство и неуверенность в себе.
Например, «Я недостаточно привлекателен», «Мужчины/женщины отвергнут меня, если я скажу» нет «», или «Мой партнер не полюбит меня, если я инициирую». Выявление этих мыслей помогает разорвать цикл негативного мышления и способствует позитивному отношению к себе и другим.
Шаг 2: Пересмотрите негативные убеждения
После выявления негативных мыслей их можно оспорить с помощью доказательств из личного опыта и внешних источников. Это перестраивает их в более реалистичные и позитивные перспективы, такие как «Я достоин любви независимо от внешности» или «Все люди заслуживают уважительного отношения в постели «.
Шаг 3: Практика самообслуживания
Занятия самообслуживанием, такие как медитация, физические упражнения, ведение журнала, терапия и общение, помогают укрепить уверенность и улучшить настроение. Они также позволяют людям осознавать свои потребности и устанавливать границы. Это дает им возможность четко сообщать, что они хотят и в чем нуждаются в отношениях.
Шаг 4. Создание сети поддержки
Сеть поддержки предоставляет эмоциональную и практическую помощь при навигации в сложных ситуациях. Это могут быть друзья, семья, терапевты или онлайн-сообщества, которые подтверждают свой опыт без осуждения. Поиск руководства из надежных источников дает человеку большую свободу выражать себя достоверно.
Восстановление сексуальных отношений требует последовательных усилий и преданности самосовершенствованию. Выявляя негативные модели мышления, переосмысливая убеждения, практикуя уход за собой и создавая сеть поддержки, люди могут преодолеть страх и восстановить контроль над своей сексуальной жизнью. Это способствует здоровым отношениям, основанным на взаимном уважении, близости и удовольствии.
Какие стратегии помогают людям вернуть сексуальные отношения, когда прошлый опыт гендерного суждения создает страх?
Люди могут восстановить свои сексуальные отношения, бросая вызов своим убеждениям о себе, основанным на суждениях, которые они получили в прошлом. Они могут попытаться признать, что эти суждения не обязательно верны и не должны восприниматься как указание на то, кем они являются на самом деле или чего заслуживают в жизни. Поиск поддержки у друзей, семьи или специалистов по терапии может также помочь им преодолеть чувство стыда или неуверенности в себе, связанные с их сексуальностью.