L'attività sessuale è la capacità di prendere decisioni sul proprio comportamento sessuale senza sentire la pressione, la forzatura o la condanna per queste decisioni. Il giudizio di genere si riferisce alle aspettative della società su come gli uomini e le donne dovrebbero comportarsi sessualmente. Queste aspettative possono portare alla paura della condanna e la perdita di attività sessuale. Per riprendersi l'attività sessuale, le persone possono fare qualche passo.
Passo 1: Definire modelli negativi di pensiero
I modelli negativi di pensiero sono convinzioni che creano ansia e insicurezza.
Per esempio, "Non sono abbastanza attraente", "Gli uomini/le donne mi rifiutano se dico di no", o'Il mio partner non mi ama se inizio ". L'individuazione di questi pensieri aiuta a rompere il ciclo del pensiero negativo e favorisce il positivo verso se stessi e verso gli altri.
Passo 2: Rivedere le convinzioni negative
Una volta individuati i pensieri negativi, è possibile contestarli utilizzando prove di esperienza personale e fonti esterne. Questo li trasforma in prospettive più realistiche e positive, come "Io merito l'amore indipendentemente dall'aspetto" o'Tutti gli esseri umani meritano di essere rispettati a letto ".
Step 3: Pratica di autosufficienza
Attività di autosufficienza, come meditazione, esercizio fisico, registrazione, terapia e comunicazione, aiutano a migliorare la fiducia e l'umore. Permettono anche alle persone di comprendere i loro bisogni e di stabilire dei limiti. Questo permette loro di comunicare chiaramente ciò che vogliono e di ciò di cui hanno bisogno.
Passo 4. Creazione di una rete di supporto
La rete di supporto fornisce assistenza emotiva e pratica per la navigazione in situazioni complesse. Possono essere amici, familiari, terapisti o comunità online che confermano la loro esperienza senza giudicare. Trovare una guida da fonti affidabili dà alla persona una maggiore libertà di esprimersi in modo credibile.
Ripristinare le relazioni sessuali richiede impegno costante e dedizione all'auto-miglioramento. Identificando modelli negativi di pensiero, ripensando le convinzioni, praticando la cura di se stessi e creando una rete di sostegno, le persone possono superare la paura e riprendere il controllo della loro vita sessuale. Ciò favorisce una sana relazione basata sul rispetto reciproco, la vicinanza e il piacere.
Quali strategie aiutano le persone a riportare le relazioni sessuali quando la scorsa esperienza di giudizio di genere crea paura?
Le persone possono ripristinare le loro relazioni sessuali sfidando le loro convinzioni su se stesse basate su giudizi che hanno avuto in passato. Essi possono cercare di riconoscere che questi giudizi non sono necessariamente corretti e non devono essere percepiti come indicazione di chi sono realmente o cosa meritano nella vita. Trovare supporto da amici, familiari o professionisti della terapia può anche aiutarli a superare il senso di vergogna o insicurezza in se stessi associato alla loro sessualità.