A atividade sexual é a capacidade de tomar decisões sobre o seu próprio comportamento sexual sem se sentir pressionado, coagido ou condenado por estas decisões. O julgamento de gênero se aplica às expectativas da sociedade sobre como homens e mulheres devem se comportar sexualmente. Estas expectativas podem levar ao medo de condenação e perda de atividade sexual. Para recuperar a atividade sexual, as pessoas podem dar alguns passos.
Passo 1: Definição de modelos negativos de pensamento
Modelos negativos de pensamento são crenças que geram ansiedade e insegurança.
Por exemplo, «Não sou atraente o suficiente», «Homens/mulheres me rejeitam se eu disser não», ou «Meu parceiro não me amará se eu começar». Identificar esses pensamentos ajuda a quebrar o ciclo de pensamento negativo e contribui para a atitude positiva de si e dos outros.
Passo 2: Reveja as crenças negativas
Depois de identificar os pensamentos negativos, pode ser contestado através de provas de experiência pessoal e fontes externas. Isso os transforma em perspectivas mais realistas e positivas, como «Sou digno de amor independentemente da aparência» ou «Todas as pessoas merecem ser respeitadas na cama».
Passo 3: Prática de autoatendimento
Atividades de autoatendimento, tais como meditação, exercício físico, registro, terapia e comunicação, ajudam a fortalecer a confiança e melhorar o humor. Também permitem que as pessoas compreendam as suas necessidades e estabeleçam limites. Isso permite-lhes dizer claramente o que querem e o que precisam de uma relação.
Passo 4. Criar uma rede de suporte
A rede de suporte oferece ajuda emocional e prática para navegar em situações complexas. Podem ser amigos, família, terapeutas ou comunidades online que confirmam suas experiências sem condenação. Encontrar um manual a partir de fontes confiáveis dá ao indivíduo mais liberdade para se expressar fielmente.
Restabelecer relações sexuais requer esforços consistentes e dedicação à auto-melhoria. Identificando modelos negativos de pensamento, redefinindo crenças, praticando cuidados e criando uma rede de apoio, as pessoas podem superar o medo e recuperar o controle de suas vidas sexuais. Isso promove uma relação saudável baseada no respeito mútuo, intimidade e prazer.
Quais são as estratégias que ajudam as pessoas a recuperar relações sexuais quando a experiência passada no julgamento de gênero cria medo?
As pessoas podem restabelecer suas relações sexuais desafiando suas crenças sobre si mesmas, baseadas nos julgamentos que receberam no passado. Eles podem tentar reconhecer que estes julgamentos não são necessariamente corretos e não devem ser vistos como uma indicação de quem são realmente ou o que merecem na vida. Encontrar apoio de amigos, família ou especialistas em terapia também pode ajudá-los a superar o sentimento de vergonha ou insegurança em si mesmos associado à sua sexualidade.