La actividad sexual es la capacidad de tomar decisiones sobre su propio comportamiento sexual sin sentir presión, coacción o condena por estas decisiones. El juicio de género se refiere a las expectativas de la sociedad sobre cómo los hombres y las mujeres deben comportarse sexualmente. Estas expectativas pueden llevar al miedo a la condena y a la pérdida de actividad sexual. Para recuperar la actividad sexual, las personas pueden dar algunos pasos.
Paso 1: Definir patrones negativos de pensamiento
Los patrones negativos de pensamiento son creencias que crean ansiedad e inseguridad en uno mismo.
Por ejemplo, "No soy lo suficientemente atractivo", "Los hombres/mujeres me rechazarán si digo que no", o'Mi pareja no me querrá si inicio ". Identificar estos pensamientos ayuda a romper el ciclo de pensamiento negativo y promueve actitudes positivas hacia uno mismo y hacia los demás.
Paso 2: Reconsiderar las creencias negativas
Una vez identificados los pensamientos negativos, se pueden impugnar con pruebas de experiencias personales y fuentes externas. Esto los reajusta a perspectivas más realistas y positivas, como "Soy digno de amor sin importar la apariencia" o'Todas las personas merecen una actitud respetuosa en la cama ".
Paso 3: Práctica de autoservicio
Las clases de autoservicio, como meditación, ejercicio, registro, terapia y comunicación, ayudan a fortalecer la confianza y mejorar el estado de ánimo. También permiten a las personas tomar conciencia de sus necesidades y establecer límites. Esto les da la oportunidad de comunicar claramente lo que quieren y lo que necesitan de una relación.
Paso 4. Creación de una red de soporte
La red de apoyo proporciona ayuda emocional y práctica para navegar en situaciones difíciles. Pueden ser amigos, familiares, terapeutas o comunidades en línea quienes confirmen su experiencia sin ser condenados. Encontrar orientación de fuentes confiables le da a una persona mayor libertad para expresarse de manera creíble.
La restauración de las relaciones sexuales requiere un esfuerzo constante y una dedicación al auto-perfeccionamiento. Al identificar patrones negativos de pensamiento, replantear creencias, practicar el autocuidado y crear una red de apoyo, las personas pueden superar el miedo y recuperar el control de su vida sexual. Esto promueve relaciones saludables basadas en el respeto mutuo, la intimidad y el placer.
¿Qué estrategias ayudan a las personas a recuperar las relaciones sexuales cuando las experiencias pasadas de juicio de género crean miedo?
Las personas pueden reconstruir sus relaciones sexuales desafiando sus creencias sobre sí mismas basadas en los juicios que han recibido en el pasado. Pueden tratar de reconocer que estos juicios no son necesariamente correctos y no deben ser percibidos como una indicación de lo que realmente son o lo que merecen en la vida. Buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la terapia también puede ayudarles a superar sentimientos de vergüenza o inseguridad en sí mismos relacionados con su sexualidad.