性活动是指在不对这些决定感到压力，胁迫或定罪的情况下就自己的性行为做出决定的能力。性别判断是指社会对男人和女人应该如何表现性行为的期望。这些期望可能导致恐惧定罪和性活动的丧失。为了恢复性活动，人们可以采取一些步骤。第1步：定义负面的思维模式
负面的思维模式是造成焦虑和自我怀疑的信念。例如，"我没有足够的吸引力"，"如果我说不，男人/女人会拒绝我，"或者"如果我开始，我的伴侣不会爱我。"识别这些想法有助于打破负面思维的循环，并促进对自己和他人的积极态度。
步骤2：重新定义负面信念一旦发现负面思想，就可以通过个人经验和外部来源的证据来挑战它们。这将他们重建为更现实和积极的观点，例如"无论外表如何，我都值得爱"或"所有人都应该在床上受到尊重"。
步骤3：自助练习自助课程，例如冥想，运动，日志，治疗和沟通，有助于建立信心并改善情绪。他们还使人们能够意识到自己的需求并建立边界。这使他们有机会清楚地传达他们想要什么以及他们需要什么关系。
步骤4。创建支持网络
支持网络在复杂情况下提供情感和实际的导航帮助。他们可能是朋友、家人、治疗师或在线社区，他们在没有定罪的情况下证实他们的经历。从可靠的来源寻求指导使个人有更大的自由来可靠地表达自己。恢复性关系需要持续的努力和对自我完善的奉献。通过识别负面的思维模式，重新思考信念，练习自我护理并建立支持网络，人们可以克服恐惧并重新控制自己的性生活。它促进基于相互尊重，亲密和快乐的健康关系。
当过去的性别判断经验引起恐惧时，哪些策略可以帮助人们恢复性关系？
人们可以根据过去获得的判断来挑战自己的自信，从而重建自己的性关系。他们可能试图承认，这些判断不一定是正确的，不应该被视为表明他们实际上是谁，或者生活中应该得到什么。寻求朋友，家人或治疗专家的支持也可以帮助他们克服与性行为有关的羞耻感或自我怀疑感。