Способность чувствовать то, что испытывает другой человек, делиться своими эмоциями, мыслями и перспективами, необходима для здоровых отношений. Они называются межличностными навыками и требуют как сознательных усилий, так и личностного развития. Когда мы лучше понимаем себя, мы можем лучше осознавать, как наши действия могут влиять на других, эффективно общаться и проявлять внимание. Вот некоторые ключевые факторы, которые влияют на нашу способность строить прочные связи и поддерживать их в трудные времена.
Сочувствие
Сочувствие относится к способности воспринимать и адекватно реагировать на чувства других. Это предполагает понимание их точки зрения, признание их потребностей и открытость их точке зрения. Некоторые психологические черты, которые усиливают эмпатию, включают в себя:
- Активное слушание: Обратите внимание на слова другого человека, язык тела, тон и контекст. Это означает отложить в сторону свою собственную повестку дня, приостановить рассудительность и полностью сосредоточиться на ораторе.
- Эмоциональный интеллект: способность распознавать, управлять и выражать собственные эмоции, а также эмоции других. Это включает в себя самосознание, самоуправление, социальное осознание и управление отношениями.
- Когнитивная сложность: распознавание нескольких точек зрения, рассмотрение альтернатив и критическое мышление о различных ситуациях. Это требует гибкости, любопытства и непредвзятости.
- Эмоциональное регулирование: управление эмоциями продуктивным способом, например, сохранение спокойствия во время конфликтов или избегание импульсивных реакций. Это включает в себя самоконтроль, управление стрессом и устойчивость.
Терпение
Терпение - это готовность ждать чего-то, не сердясь и не расстраиваясь. В отношениях это помогает нам справляться с разочарованиями, разногласиями и недопониманием. Некоторые психологические черты, которые способствуют терпению, включают:
- сострадание к себе: быть добрым и терпеливым по отношению к себе, признавать ошибки, практиковать прощение и принимать ограничения. Это способствует принятию, терпимости и состраданию по отношению к другим.
- Осознанность: Присутствие в моменте, осознание своих мыслей и чувств и несудебность. Это ведет к большему признанию реальности и пониманию других.
- Коммуникативные навыки: Активное слушание, четкая речь и конструктивная обратная связь. Это включает в себя активное слушание, напористость и эмоциональный интеллект.
- Гибкость: адаптация к изменяющимся обстоятельствам, принятие изменений и гибкость в решении проблем. Это способствует адаптивности, креативности и инновациям.
Компромисс
Компромисс - это отказ от некоторых желаний или приоритетов ради другого человека. Он позволяет обеим сторонам прийти к взаимовыгодным договоренностям. Некоторые психологические черты, которые усиливают компромисс:
- Доверие: Вера в добрые намерения другого человека, оценка его перспективы и уверенность в отношениях. Это требует честности, надежности и последовательности.
- Справедливость: относиться ко всем одинаково и учитывать разные точки зрения. Это предполагает беспристрастность, невозмутимость и чувство справедливости.
- Сотрудничество: совместная работа над поиском решений, которые принесут пользу всем участникам. Это подразумевает сотрудничество, уважение и командную работу.
- Уважение: оценка достоинства, прав и мнений другого человека. Это означает распознавать различия, ценить разнообразие и относиться друг к другу с добротой и вежливостью.
Построение прочных отношений требует постоянных усилий, самосознания и личностного роста. Развивая эти психологические черты, мы можем улучшить наши навыки межличностного общения, развить более глубокие связи и более эффективно справляться с вызовами.
Какие психологические особенности повышают способность к эмпатии, терпению и компромиссу в отношениях?
По мнению экспертов по межличностному общению, люди с уровнем самосознания выше среднего, как правило, имеют более высокий уровень эмпатии, терпения и способности к компромиссу. Под самосознанием понимается осознание собственных мыслей, чувств, мотивов, желаний и потребностей (Peterson & Booth-Kewley, 2016).