Die Fähigkeit zu fühlen, was die andere Person erlebt, ihre Emotionen, Gedanken und Perspektiven zu teilen, ist für eine gesunde Beziehung unerlässlich. Sie werden zwischenmenschliche Fähigkeiten genannt und erfordern sowohl bewusste Anstrengung als auch persönliche Entwicklung. Wenn wir uns selbst besser verstehen, können wir besser erkennen, wie unsere Handlungen andere beeinflussen können, effektiv kommunizieren und Aufmerksamkeit zeigen. Hier sind einige Schlüsselfaktoren, die unsere Fähigkeit beeinflussen, starke Verbindungen aufzubauen und sie in schwierigen Zeiten aufrechtzuerhalten.
Empathie
Empathie bezieht sich auf die Fähigkeit, die Gefühle anderer wahrzunehmen und angemessen auf sie zu reagieren. Dazu gehört, ihre Sichtweise zu verstehen, ihre Bedürfnisse zu erkennen und offen für ihre Sichtweise zu sein. Einige psychologische Merkmale, die die Empathie verstärken, sind:
- Aktives Zuhören: Achten Sie auf die Worte der anderen Person, Körpersprache, Ton und Kontext. Das bedeutet, die eigene Agenda beiseite zu legen, die Besonnenheit auszusetzen und sich ganz auf den Redner zu konzentrieren. Emotionale Intelligenz: die Fähigkeit, die eigenen Emotionen sowie die Emotionen anderer zu erkennen, zu kontrollieren und auszudrücken. Dazu gehören Selbstbewusstsein, Selbstmanagement, soziales Bewusstsein und Beziehungsmanagement.
- Kognitive Komplexität: Erkennung mehrerer Standpunkte, Berücksichtigung von Alternativen und kritisches Denken über verschiedene Situationen. Das erfordert Flexibilität, Neugier und Aufgeschlossenheit.
- Emotionale Regulation: Emotionen produktiv managen, z.B. in Konflikten Ruhe bewahren oder impulsive Reaktionen vermeiden. Dazu gehören Selbstkontrolle, Stressbewältigung und Resilienz.
Geduld
Geduld ist die Bereitschaft, auf etwas zu warten, ohne wütend oder verärgert zu sein. In einer Beziehung hilft es uns, mit Enttäuschungen, Meinungsverschiedenheiten und Missverständnissen umzugehen. Einige psychologische Merkmale, die Geduld fördern, sind:
- Selbstmitleid: freundlich und geduldig mit sich selbst sein, Fehler zugeben, Vergebung üben und Einschränkungen akzeptieren. Es fördert Akzeptanz, Toleranz und Mitgefühl gegenüber anderen.
- Achtsamkeit: Im Moment präsent sein, sich seiner Gedanken und Gefühle bewusst sein und nicht urteilen. Dies führt zu einer größeren Anerkennung der Realität und des Verständnisses für andere.
- Kommunikationsfähigkeit: Aktives Zuhören, klare Sprache und konstruktives Feedback. Dazu gehören aktives Zuhören, Durchsetzungsvermögen und emotionale Intelligenz.
- Flexibilität: Anpassung an sich ändernde Umstände, Akzeptanz von Veränderungen und Flexibilität bei der Problemlösung. Das fördert Anpassungsfähigkeit, Kreativität und Innovation.
Ein Kompromiss
Ein Kompromiss besteht darin, einige Wünsche oder Prioritäten zugunsten einer anderen Person aufzugeben. Es ermöglicht beiden Seiten, zu gegenseitig vorteilhaften Vereinbarungen zu kommen. Einige psychologische Merkmale, die den Kompromiss verstärken:
- Vertrauen: Glaube an die guten Absichten der anderen Person, Bewertung ihrer Perspektive und Vertrauen in die Beziehung. Das erfordert Ehrlichkeit, Verlässlichkeit und Konsequenz.
- Fairness: Alle gleich behandeln und unterschiedliche Standpunkte berücksichtigen. Das setzt Unparteilichkeit, Gleichmut und Gerechtigkeitssinn voraus.
- Zusammenarbeit: Gemeinsam Lösungen finden, die allen Beteiligten zugutekommen. Dazu gehören Zusammenarbeit, Respekt und Teamwork. Respekt: Bewertung der Würde, der Rechte und Meinungen einer anderen Person. Das bedeutet, Unterschiede zu erkennen, Vielfalt zu schätzen und freundlich und höflich miteinander umzugehen. Der Aufbau starker Beziehungen erfordert ständige Anstrengungen, Selbstbewusstsein und persönliches Wachstum. Durch die Entwicklung dieser psychologischen Merkmale können wir unsere zwischenmenschlichen Fähigkeiten verbessern, tiefere Verbindungen entwickeln und Herausforderungen effektiver bewältigen.
Welche psychologischen Eigenschaften erhöhen die Fähigkeit zu Empathie, Geduld und Kompromissen in Beziehungen?
Nach Ansicht von Experten für zwischenmenschliche Kommunikation haben Menschen mit überdurchschnittlichem Selbstbewusstsein tendenziell ein höheres Maß an Empathie, Geduld und Kompromissfähigkeit. Selbstbewusstsein bezieht sich auf das Bewusstsein der eigenen Gedanken, Gefühle, Motive, Wünsche und Bedürfnisse (Peterson & Booth-Kewley, 2016).