القدرة على الشعور بما يعاني منه شخص آخر، ومشاركة مشاعره وأفكاره ووجهات نظره، ضرورية لعلاقة صحية. تسمى هذه المهارات الشخصية وتتطلب جهدًا واعيًا وتطورًا شخصيًا. عندما نفهم أنفسنا بشكل أفضل، يمكننا أن نصبح أكثر وعيًا بكيفية تأثير أفعالنا على الآخرين، والتواصل بفعالية وإظهار الاهتمام. فيما يلي بعض العوامل الرئيسية التي تؤثر على قدرتنا على بناء روابط قوية والحفاظ عليها في الأوقات الصعبة.
التعاطف
التعاطف يشير إلى القدرة على إدراك مشاعر الآخرين والاستجابة لها بشكل مناسب. وهذا ينطوي على فهم وجهة نظرهم، والاعتراف باحتياجاتهم، والانفتاح على وجهة نظرهم. بعض السمات النفسية التي تعزز التعاطف تشمل:
- الاستماع النشط: انتبه لكلمات شخص آخر ولغة جسده ونبرته وسياقه. هذا يعني تنحية جدول أعمالك جانبًا، وتعليق الحكم والتركيز بالكامل على المتحدث.
- الذكاء العاطفي: القدرة على التعرف على مشاعر الفرد والتحكم فيها والتعبير عنها، وكذلك مشاعر الآخرين. وهذا يشمل الوعي الذاتي والإدارة الذاتية والوعي الاجتماعي وإدارة العلاقات.
- التعقيد المعرفي: التعرف على وجهات نظر متعددة، والنظر في البدائل، والتفكير بشكل نقدي في المواقف المختلفة. يتطلب المرونة والفضول والعقل المتفتح.
- التنظيم العاطفي: إدارة المشاعر بطريقة مثمرة، مثل الحفاظ على الهدوء أثناء النزاعات أو تجنب الاستجابات المتهورة. وهذا يشمل الإدارة الذاتية وإدارة الإجهاد والمرونة.
الصبر
الصبر هو الاستعداد لانتظار شيء ما دون أن يغضب أو ينزعج. في العلاقات، يساعدنا على التعامل مع خيبات الأمل والخلافات وسوء الفهم. بعض السمات النفسية التي تعزز الصبر تشمل:
- التعاطف مع الذات: التحلي باللطف والصبر مع الذات، والاعتراف بالأخطاء، وممارسة التسامح، وقبول القيود. إنه يعزز القبول والتسامح والتعاطف مع الآخرين.
- اليقظة: الوجود في الوقت الحالي، والوعي بأفكار المرء ومشاعره، وعدم الحكم. وهذا يؤدي إلى قبول أكبر للواقع وفهم للآخرين.
- مهارات الاتصال: الاستماع النشط والكلام الواضح والتعليقات البناءة. وهذا يشمل الاستماع النشط والحزم والذكاء العاطفي.
- المرونة في التكيف مع الظروف المتغيرة، وقبول التغييرات، والمرونة في حل المشكلات. إنه يعزز القدرة على التكيف والإبداع والابتكار.
حل وسط
الحل الوسط هو رفض بعض الرغبات أو الأولويات من أجل شخص آخر. إنه يسمح لكلا الجانبين بالتوصل إلى اتفاقيات ذات منفعة متبادلة. بعض السمات النفسية التي تعزز التسوية:
- الثقة: الإيمان بالنوايا الحسنة لشخص آخر، وتقييم منظوره وثقته في العلاقة. يتطلب الصدق والموثوقية والاتساق.
- الإنصاف: معاملة الجميع على قدم المساواة ومراعاة وجهات النظر المختلفة. إنه ينطوي على الحياد والاتزان والشعور بالعدالة.
- تعاون - اعمل معًا لإيجاد حلول تفيد الجميع. وهذا يعني التعاون والاحترام والعمل الجماعي.
- الاحترام: تقييم لكرامة شخص آخر وحقوقه وآرائه. إنه يعني التعرف على الاختلافات وتقييم التنوع ومعاملة بعضنا البعض بلطف ومجاملة.
يتطلب بناء علاقات قوية جهدًا مستمرًا ووعيًا ذاتيًا ونموًا شخصيًا. من خلال تطوير هذه السمات النفسية، يمكننا تحسين مهاراتنا الشخصية وتطوير روابط أعمق والتعامل مع التحديات بشكل أكثر فعالية.
ما هي السمات النفسية التي تزيد من القدرة على التعاطف والصبر والتسوية في العلاقة ؟
وفقًا للخبراء الشخصيين، يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من المتوسط من الوعي الذاتي إلى الحصول على مستويات أعلى من التعاطف والصبر والقدرة على التنازل. يشير الوعي الذاتي إلى الوعي بأفكاره ومشاعره ودوافعه ورغباته واحتياجاته (Peterson & Booth-Kewley، 2016).