A capacidade de sentir o que outra pessoa experimenta, de compartilhar suas emoções, pensamentos e perspectivas, é essencial para uma relação saudável. Chamam-se habilidades interpessoais e exigem tanto esforço consciente quanto desenvolvimento pessoal. Quando nos compreendemos melhor, podemos compreender melhor como as nossas ações podem influenciar os outros, comunicar e prestar atenção efetivamente. Aqui estão alguns fatores essenciais que afetam a nossa capacidade de construir laços fortes e mantê-los em tempos difíceis.
Compaixão
Compaixão se refere à capacidade de percepção e resposta adequada aos sentimentos dos outros. Isso implica compreender o seu ponto de vista, reconhecer suas necessidades e abrir suas opiniões. Alguns traços psicológicos que aumentam a empatia incluem:
- Audiência ativa: preste atenção às palavras de outra pessoa, linguagem corporal, tom e contexto. Isso significa colocar de lado a sua própria agenda, suspender a discrição e concentrar-se completamente no orador.
- Inteligência emocional: capacidade de reconhecer, controlar e expressar suas próprias emoções e as de outros. Isso inclui consciência de si mesmo, auto-determinação, consciência social e gestão de relações.
- Complexidade cognitiva: reconhecimento de vários pontos de vista, consideração de alternativas e pensamento crítico de diferentes situações. Isso requer flexibilidade, curiosidade e imparcialidade.
- Regulação emocional: gerenciamento de emoções de forma produtiva, como manter a calma durante conflitos ou evitar reações impulsivas. Isso inclui autocontrole, controle de estresse e resistência.
Paciência
Paciência é a vontade de esperar algo sem ficar zangado ou chateado. Na relação, ajuda-nos a lidar com desilusões, desentendimentos e mal-entendidos. Algumas características psicológicas que contribuem para a paciência incluem:
- Compaixão por si mesmo: ser gentil e paciente por si mesmo, admitir erros, praticar perdão e aceitar restrições. Isso promove a aceitação, a tolerância e a compaixão em relação aos outros.
- Consciência: presença no momento, consciência de seus pensamentos e sentimentos e não-judicialidade. Isso leva a uma maior aceitação da realidade e compreensão dos outros.
- Habilidades de comunicação: audição ativa, fala clara e feedback construtivo. Isto inclui uma audição ativa, pressão e inteligência emocional.
- Flexibilidade: adaptação às mudanças, aceitação de mudanças e flexibilidade para resolver problemas. Isso contribui para adaptabilidade, criatividade e inovação.
Comprometimento
Comprometer-se é abandonar alguns desejos ou prioridades por outra pessoa. Permite que ambas as partes cheguem a acordos mutuamente benéficos. Algumas características psicológicas que reforçam o compromisso:
- Confiança: Crença nas boas intenções de outra pessoa, avaliação da sua perspectiva e confiança nas relações. Isso requer honestidade, confiabilidade e consistência.
- Justiça: tratar todos da mesma forma e considerar pontos de vista diferentes. Isso implica imparcialidade, não preocupação e senso de justiça.
- Cooperação: trabalhar em conjunto para encontrar soluções que beneficiem todos os participantes. Significa cooperação, respeito e trabalho de equipa.
- Respeito: avaliação da dignidade, direitos e opiniões de outra pessoa. Isso significa reconhecer as diferenças, valorizar a diversidade e tratar uns aos outros com gentileza e cortesia.
Construir uma relação sólida requer um esforço constante, consciência e crescimento pessoal. Ao desenvolver estes traços psicológicos, podemos melhorar as nossas habilidades de comunicação interpessoal, desenvolver laços mais profundos e lidar melhor com os desafios.
Quais características psicológicas aumentam a capacidade de empatia, paciência e comprometimento nas relações?
De acordo com especialistas em comunicação interpessoal, pessoas com um nível de auto-consciência acima da média tendem a ter um nível mais elevado de empatia, paciência e capacidade de compromisso. Por consciência própria, entende-se a consciência dos próprios pensamentos, sentimentos, motivos, desejos e necessidades (Peterson & Booth-Kewley, 2016).