Термин «травма» часто ассоциируется с негативным опытом, таким как физическое насилие, насилие или несчастные случаи, но он также может относиться к более тонким формам психологического стресса, вызванного такими сложными событиями, как разрыв отношений, потеря работы, стихийные бедствия или даже повседневные стрессоры. Для странных людей, которые испытали дискриминацию или неприятие из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности, травмирующие события могут быть особенно распространенными и эффективными. Квир-люди подвергаются повышенному риску проблем психического здоровья, связанных с травмой, потому что они сталкиваются с уникальным социальным давлением, которое традиционные терапевтические вмешательства не учитывают. В этом эссе будет рассмотрено, как терапевтические и общинные стратегии могут помочь облегчить восстановление личности и устойчивость для странных людей после травмы.
Травма и странность
Травма относится к любому опыту, который вызывает значительные эмоциональные и психологические расстройства и может привести к ощущению беспомощности, страха и тревоги. Странные люди сталкиваются с различными типами травм, вытекающих из социальных норм, которые маргинализируют их на основе их сексуальности или гендерной идентичности. К ним относятся микроагрессии в повседневной жизни, такие как неправильный пол или вопросы о статусе своих отношений, а также макроагрессии, такие как преступления на почве ненависти и системная дискриминация. Квиры также борются с интернализованной гомофобией, которая включает в себя принятие негативных стереотипов общества о ЛГБТК + людях. Это может вызвать стыд, вину и низкую самооценку, что приведет к депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.
Этот опыт способствует так называемому стрессу меньшинства, который может вызвать чувство изоляции, снижение социальной поддержки и повышенный уровень тревоги и депрессии. В результате для странных людей, испытывающих травму, крайне важно искать конкретные ресурсы, адаптированные к потребностям этого сообщества. В следующем разделе будет рассмотрено, как подтверждение личности и валидационная терапия могут использоваться для решения этих проблем.
Подтверждение личности и валидационная терапия
Подтверждение личности и валидационная терапия (IAW) - это форма разговорной терапии, которая помогает людям понять и принять свои уникальные личности. Он использует такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, медитация осознанности и рефрейминговые нарративы, чтобы способствовать принятию себя и уменьшить симптомы травмы. IAW фокусируется на том, чтобы помочь странным людям распознавать и бросать вызов негативным мыслям и убеждениям о себе. Проверяя свой опыт и обеспечивая позитивное подкрепление, они учатся переосмысливать его более действенными способами.
Если кто-то стыдится быть геем, потому что его отвергли члены семьи, которые не понимали его сексуальную ориентацию, терапевт IAW может побудить их рассмотреть альтернативные перспективы, такие как: «Члены моей семьи просто неосведомлены или замкнуты «.
Помимо индивидуальных сеансов терапии, существует несколько стратегий на уровне сообщества, которые могут помочь в восстановлении идентичности и устойчивости после травмы. Одним из них является присоединение к организациям и группам ЛГБТК +, где люди могут найти поддержку у других с общим опытом и сформировать чувство принадлежности. Посещение мероприятий для гордости, участие в активной деятельности или волонтерство в некоммерческих организациях, занимающихся продвижением равенства, также может обеспечить чувство цели и связи. Платформы социальных сетей становятся все более популярным ресурсом для общения с другими квир-людьми в Интернете, обмена историями и создания сообществ вокруг общих интересов.
Наиболее эффективные терапевтические и общинные стратегии для облегчения восстановления личности и устойчивости для квир-людей после травмы включают решение основных проблем, вызывающих дистресс. Это включает в себя предоставление пространства для подтверждения и проверки, оспаривание социальных норм, которые маргинализируют странность, и работу по созданию более инклюзивного мира для всех идентичностей.При наличии правильных ресурсов и поддержки странные люди могут исцелять и расти, выходя за рамки травмирующего опыта, находя силы и возможности благодаря принятию себя и связям с сообществом.
Какие терапевтические и общинные стратегии лучше всего облегчают восстановление личности и устойчивость для странных людей после травмы?
Терапия - это эффективная стратегия, которая может помочь странным людям восстановить свою личность после травмы. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась особенно полезной в этом отношении. Эта форма лечения фокусируется на выявлении негативных моделей мышления и замене их более позитивными, которые могут уменьшить симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревоги, депрессии и других проблем психического здоровья.