Termin „trauma" często wiąże się z negatywnymi doświadczeniami, takimi jak wykorzystywanie fizyczne, przemoc lub wypadki, ale może również odnosić się do bardziej subtelnych form psychologicznego upośledzenia spowodowanego złożonymi zdarzeniami, takimi jak załamanie związku, utrata pracy, klęski żywiołowe lub nawet codzienne stresory. Dla osób z queer, które doświadczyły dyskryminacji lub odrzucenia ze względu na swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową, traumatyczne wydarzenia mogą być szczególnie powszechne i skuteczne. Osoby z grupy Queer są narażone na zwiększone ryzyko problemów psychicznych związanych z urazami, ponieważ borykają się z wyjątkową presją społeczną, której tradycyjne interwencje terapeutyczne nie dotyczą. Ten esej zbada, w jaki sposób strategie terapeutyczne i oparte na społecznościach mogą ułatwić odzyskiwanie osobowości i odporność osób queer po traumie.
Uraz i dziwność
Uraz odnosi się do wszelkich doświadczeń, które powodują znaczące zaburzenia emocjonalne i psychiczne i mogą prowadzić do uczucia bezradności, lęku i lęku. Queer ludzie mają różne rodzaje urazów wynikających z norm społecznych, które marginalizują je na podstawie ich seksualności lub tożsamości płciowej. Obejmują one mikroagresje w życiu codziennym, takie jak niewłaściwe płeć lub pytania o status ich relacji, a także makroagresje, takie jak przestępstwa nienawiści i dyskryminacja systemowa. Queers zmaga się również z internalizowaną homofobią, która obejmuje akceptację negatywnych stereotypów społeczeństwa osób LGBTQ +. Może powodować wstyd, poczucie winy i niską samoocenę, prowadząc do depresji i innych problemów psychicznych.
Doświadczenia te przyczyniają się do tzw. stresu mniejszości, co może powodować uczucie izolacji, zmniejszone wsparcie społeczne oraz zwiększony poziom lęku i depresji. W rezultacie ważne jest, aby ludzie queer przeżywający traumę szukali konkretnych zasobów dostosowanych do potrzeb tej społeczności. W następnej części zostanie zbadane, w jaki sposób można wykorzystać potwierdzenie tożsamości i walidację terapii w celu rozwiązania tych problemów.
Proof of Identity and Validation Therapy
Proof of Identity and Validation Therapy (IAW) to forma terapii mowy, która pomaga ludziom zrozumieć i objąć ich unikalne tożsamości. Wykorzystuje techniki takie jak terapia poznawczo-behawioralna, medytacja uważności i narracja reframingowa w celu promowania akceptacji siebie i zmniejszenia objawów urazu. IAW skupia się na pomocy queer ludzie rozpoznawać i kwestionować negatywne myśli i przekonania o sobie. Testując swoje doświadczenie i zapewniając pozytywne wzmocnienie, uczą się ponownie wyobrażać to sobie w bardziej uderzający sposób.
Jeśli ktoś wstydzi się być gejem, ponieważ został odrzucony przez członków rodziny, którzy nie rozumieli ich orientacji seksualnej, terapeuta IAW może zachęcić ich do rozważenia alternatywnych perspektyw, takich jak: „Moi członkowie rodziny są po prostu niezamieszkani lub wycofani".
Oprócz indywidualnych sesji terapeutycznych istnieje kilka strategii społecznych, które mogą pomóc przywrócić tożsamość i odporność po traumie. Jednym z nich jest dołączenie do organizacji i grup LGBTQ +, gdzie ludzie mogą znaleźć wsparcie od innych z wspólnych doświadczeń i budować poczucie przynależności. Uczęszczanie na imprezy dumy, udział w aktywizmie lub wolontariat z organizacjami non-profit zajmującymi się promowaniem równości może również zapewnić poczucie celu i połączenia. Platformy mediów społecznościowych stały się coraz bardziej popularnym zasobem umożliwiającym łączenie się z innymi osobami w internecie, dzielenie się historiami i budowanie społeczności wokół wspólnych interesów.
Najbardziej skuteczne strategie terapeutyczne i wspólnotowe ułatwiające odzyskiwanie osobowości i odporność osób queer po traumie obejmują rozwiązywanie podstawowych problemów powodujących niepokój. Obejmuje to zapewnienie miejsca na walidację i weryfikację, wyzwanie norm społecznych marginalizujących niepewność i pracę nad stworzeniem bardziej integracyjnego świata dla wszystkich tożsamości.Dzięki odpowiednim zasobom i wsparciu, queer ludzie mogą uzdrawiać i rozwijać się ponad traumatyczne doświadczenia, znalezienie siły i możliwości poprzez samoodpowiedzialność i połączenia społeczne.
Jakie strategie terapeutyczne i społeczne najlepiej ułatwiają odzyskiwanie osobowości i odporność dla queer ludzi po traumie?
Terapia jest skuteczną strategią, która może pomóc queer ludzi odzyskać swoją tożsamość po urazie. Szczególnie przydatna w tym zakresie okazała się terapia poznawcza (CBT). Ta forma leczenia koncentruje się na zidentyfikowaniu negatywnych wzorców myślenia i zastąpieniu ich bardziej pozytywnymi, które mogą zmniejszyć objawy zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), lęku, depresji i innych problemów zdrowia psychicznego.