Солдатам необходимо справляться со стрессовыми ситуациями, включая развертывание вдали от своих семей и близких друзей в течение длительных периодов, интенсивную физическую подготовку, травмирующие события и постоянную бдительность. Поддержание здоровых отношений имеет важное значение для общего благополучия, особенно в такие времена.
Военная жизнь может быть сложной, поскольку требует жертв и самоотверженности. Партнеры могут изо всех сил пытаться справиться с этой новой реальностью, заставляя их использовать механизмы преодоления, которые недостаточны или не соответствуют операционным требованиям. Поэтому солдаты должны работать в направлении реляционной устойчивости, создавая доверие, эффективно общаясь, устанавливая границы, ища поддержку и изучая стратегии самообслуживания.
Поддержание здоровых отношений, когда механизмы преодоления трудностей партнеров ограничены, может быть трудным, но возможным. Вот несколько способов повышения реляционной устойчивости солдат:
1. Общение: эффективное общение включает в себя активное слушание, сочувствие, честность и терпение. Солдаты должны внимательно слушать, не прерывая и не оценивая чувства своего партнера, и пытаться понять его перспективы и эмоции. Это также означает выражать себя ясно, честно и открыто, не обвиняя и не критикуя своих партнеров. Им следует избегать предположений, оборонительности и отвратительного поведения.
2. Границы: Здоровые границы включают в себя установление четких ожиданий, определение приоритетов потребностей и, при необходимости, сказать «нет». Солдаты должны обсудить свои графики, обязанности и приоритеты со своими партнерами и убедиться, что у них есть время для самообслуживания и поддержания отношений. Это помогает поддерживать уважение, доверие и баланс в отношениях.
3. Поддержка: Поиск поддержки со стороны семьи, друзей, коллег и специалистов в области психического здоровья имеет решающее значение для управления стрессом и поддержания устойчивости. Солдаты не должны стесняться обращаться за помощью в случае необходимости и использовать имеющиеся ресурсы для улучшения своего благосостояния.
4. Уход за собой: Практика ухода за собой включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна, управление стрессом и участие в мероприятиях по расслаблению. Солдаты должны делать перерывы в работе, качественно проводить время с близкими и заниматься делами, которые им нравятся, чтобы подзарядиться. Это способствует физическому и психическому здоровью, улучшает отношения и поддерживает устойчивость.
5. Взаимопонимание: понимание механизмов преодоления трудностей друг друга может помочь солдатам определить области компромисса и сотрудничества. Партнерам, возможно, придется скорректировать свой стиль работы, чтобы приспособиться к рабочим реалиям и в то же время найти способы эффективно справиться с ситуацией.
Партнер, который любит готовить, может приготовить больше блюд дома, в то время как другой берет на себя больше обязанностей по дому или уходу за детьми. Это требует гибкости и взаимного уважения.
Реляционная устойчивость необходима для общего благополучия и работоспособности военнослужащих. Содействие эффективному общению, установление границ, поиск поддержки, практика самообслуживания и понимание стилей выживания партнеров - вот некоторые способы достижения этой цели солдатами. Приложив усилия и усилия, солдаты смогут построить прочные отношения, несмотря на проблемы военной жизни.
Как солдаты поддерживают реляционную устойчивость, когда механизмы преодоления трудностей партнеров недостаточны или несовместимы с операционными реалиями?
Согласно исследованию Riggs et al., солдаты могут поддерживать свои отношения во время развертывания посредством общения, заботы о себе и понимания потребностей друг друга. Кроме того, гибкость и поддержка могут помочь парам справиться с операционными стрессорами.