Los soldados necesitan lidiar con situaciones estresantes, incluyendo el despliegue lejos de sus familias y amigos cercanos durante largos períodos, entrenamiento físico intensivo, eventos traumáticos y vigilancia constante. Mantener relaciones saludables es esencial para el bienestar general, especialmente en estos momentos.
La vida militar puede ser difícil porque requiere sacrificio y dedicación. Los socios pueden luchar para hacer frente a esta nueva realidad, obligándolos a utilizar mecanismos de superación que son insuficientes o no cumplen con los requisitos operativos. Por lo tanto, los soldados deben trabajar hacia la sostenibilidad relacional, creando confianza, comunicándose eficazmente, estableciendo fronteras, buscando apoyo y estudiando estrategias de autoservicio.
Mantener relaciones saludables cuando los mecanismos para superar las dificultades de los socios son limitados puede ser difícil, pero posible. Aquí hay algunas maneras de mejorar la estabilidad relacional de los soldados:
1. Comunicación: la comunicación efectiva incluye la escucha activa, la empatía, la honestidad y la paciencia. Los soldados deben escuchar atentamente, sin interrumpir ni evaluar los sentimientos de su pareja, e intentar entender sus perspectivas y emociones. También significa expresarse clara, honesta y abiertamente, sin culpar ni criticar a sus socios. Deben evitar las suposiciones, la defensa y los comportamientos abominables.
2. Límites: Los límites saludables incluyen establecer expectativas claras, priorizar las necesidades y, si es necesario, decir que no. Los soldados deben discutir sus horarios, responsabilidades y prioridades con sus socios y asegurarse de que tienen tiempo para autocuidarse y mantener relaciones. Ayuda a mantener el respeto, la confianza y el equilibrio en las relaciones.
3. Apoyo: Buscar apoyo de familiares, amigos, colegas y profesionales de la salud mental es crucial para manejar el estrés y mantener la resiliencia. Los soldados no deben dudar en buscar ayuda cuando sea necesario y utilizar los recursos disponibles para mejorar su bienestar.
4. Autocuidado: La práctica del autocuidado incluye una alimentación saludable, ejercicio regular, sueño suficiente, manejo del estrés y participación en actividades de relajación. Los soldados deben tomar descansos en el trabajo, pasar tiempo de calidad con sus seres queridos y hacer las cosas que les gustan para recargarse. Esto promueve la salud física y mental, mejora las relaciones y mantiene la sostenibilidad.
5. Comprensión mutua: la comprensión de los mecanismos para superar las dificultades de cada uno puede ayudar a los soldados a determinar los ámbitos de compromiso y cooperación. Los socios pueden tener que ajustar su estilo de trabajo para adaptarse a las realidades de trabajo y, al mismo tiempo, encontrar maneras de manejar la situación de manera efectiva.
Un compañero al que le gusta cocinar puede preparar más comidas en casa, mientras que el otro asume más responsabilidades en el hogar o en el cuidado de los niños. Esto requiere flexibilidad y respeto mutuo.
La resiliencia relacional es esencial para el bienestar general y el rendimiento del personal militar. Promover la comunicación efectiva, establecer fronteras, buscar apoyo, practicar el autocuidado y entender los estilos de supervivencia de los socios son algunas de las formas en que los soldados logran este objetivo. Con esfuerzos y esfuerzos, los soldados podrán construir relaciones sólidas a pesar de los problemas de la vida militar.
¿Cómo mantienen los soldados la estabilidad relacional cuando los mecanismos para superar las dificultades de los socios son insuficientes o incompatibles con las realidades operativas?
Según un estudio de Riggs et al., los soldados pueden mantener sus relaciones durante el despliegue a través de la comunicación, el cuidado de sí mismos y la comprensión de las necesidades del otro. Además, la flexibilidad y el soporte pueden ayudar a las parejas a lidiar con el estrés operativo.