Soldaten müssen stressige Situationen bewältigen, darunter Einsätze abseits ihrer Familien und engen Freunde über lange Zeiträume, intensives körperliches Training, traumatische Ereignisse und ständige Wachsamkeit. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung ist für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich, besonders in Zeiten wie diesen. Das militärische Leben kann schwierig sein, da es Opfer und Hingabe erfordert. Partner können Schwierigkeiten haben, mit dieser neuen Realität umzugehen, indem sie gezwungen werden, Bewältigungsmechanismen einzusetzen, die unzureichend sind oder nicht den operativen Anforderungen entsprechen. Daher müssen Soldaten auf relationale Resilienz hinarbeiten, indem sie Vertrauen schaffen, effektiv kommunizieren, Grenzen setzen, Unterstützung suchen und Selbstbedienungsstrategien lernen. Die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen, wenn die Bewältigungsmechanismen der Partner begrenzt sind, kann schwierig, aber möglich sein. Hier sind einige Möglichkeiten, die relationale Stabilität von Soldaten zu erhöhen:
1. Kommunikation: Effektive Kommunikation beinhaltet aktives Zuhören, Empathie, Ehrlichkeit und Geduld. Soldaten sollten aufmerksam zuhören, ohne die Gefühle ihres Partners zu unterbrechen oder zu bewerten, und versuchen, seine Perspektiven und Emotionen zu verstehen. Es bedeutet auch, sich klar, ehrlich und offen auszudrücken, ohne seine Partner zu beschuldigen oder zu kritisieren. Sie sollten Annahmen, Defensivität und abscheuliches Verhalten vermeiden.
2. Grenzen: Zu gesunden Grenzen gehört, klare Erwartungen zu setzen, Bedürfnisse zu priorisieren und gegebenenfalls Nein zu sagen. Soldaten sollten ihre Zeitpläne, Verantwortlichkeiten und Prioritäten mit ihren Partnern besprechen und sicherstellen, dass sie Zeit haben, sich selbst zu versorgen und Beziehungen aufrechtzuerhalten. Es hilft, Respekt, Vertrauen und Gleichgewicht in der Beziehung aufrechtzuerhalten.
3. Unterstützung: Unterstützung von Familie, Freunden, Kollegen und Fachleuten im Bereich der psychischen Gesundheit zu finden, ist entscheidend für das Stressmanagement und die Aufrechterhaltung der Widerstandsfähigkeit. Soldaten sollten nicht zögern, bei Bedarf Hilfe zu suchen und die verfügbaren Ressourcen zu nutzen, um ihr Wohlergehen zu verbessern.
4. Selbstpflege: Zur Praxis der Selbstpflege gehören gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressbewältigung und die Teilnahme an Entspannungsaktivitäten. Soldaten sollten Arbeitspausen einlegen, qualitativ hochwertige Zeit mit ihren Lieben verbringen und Dinge tun, die ihnen Spaß machen, um sich aufzuladen. Es fördert die körperliche und geistige Gesundheit, verbessert Beziehungen und unterstützt Resilienz.
5. Gegenseitiges Verständnis: Das Verständnis der Bewältigungsmechanismen des anderen kann Soldaten helfen, Bereiche des Kompromisses und der Zusammenarbeit zu identifizieren. Partner müssen möglicherweise ihren Arbeitsstil anpassen, um sich an die Arbeitsrealitäten anzupassen und gleichzeitig Wege zu finden, um effektiv mit der Situation umzugehen.
Ein Partner, der gerne kocht, kann mehr Mahlzeiten zu Hause zubereiten, während der andere mehr Hausarbeit oder Kinderbetreuung übernimmt. Das erfordert Flexibilität und gegenseitigen Respekt. Relationale Stabilität ist für das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit des Militärpersonals unerlässlich. Effektive Kommunikation fördern, Grenzen setzen, Unterstützung finden, Selbstbedienung üben und Überlebensstile der Partner verstehen - das sind einige Wege, wie Soldaten dieses Ziel erreichen können. Mit Anstrengung und Anstrengung werden die Soldaten in der Lage sein, trotz der Herausforderungen des militärischen Lebens eine starke Beziehung aufzubauen.
Wie halten Soldaten relationale Resilienz aufrecht, wenn die Bewältigungsmechanismen der Partner unzureichend oder mit den betrieblichen Realitäten unvereinbar sind?
Laut einer Studie von Riggs et al. können Soldaten ihre Beziehung während des Einsatzes durch Kommunikation, Selbstfürsorge und Verständnis für die Bedürfnisse des anderen aufrechterhalten. Darüber hinaus können Flexibilität und Unterstützung Paaren helfen, mit operativen Stressoren umzugehen.