Os soldados precisam lidar com situações de estresse, incluindo a implantação longe de suas famílias e amigos próximos por longos períodos, treinamento físico intenso, eventos traumáticos e vigilância constante. Manter uma relação saudável é essencial para o bem-estar geral, especialmente em tempos como este.
A vida militar pode ser difícil porque requer sacrifício e dedicação. Os parceiros podem se esforçar para lidar com esta nova realidade, forçando-os a usar mecanismos de superação que são insuficientes ou inadequados. Por isso, os soldados devem trabalhar em direção à sustentabilidade relacional, criando confiança, conversando efetivamente, estabelecendo limites, buscando apoio e estudando estratégias de autoatendimento.
Manter uma relação saudável quando os mecanismos para superar as dificuldades dos parceiros são limitados pode ser difícil, mas possível. Aqui estão algumas maneiras de melhorar a estabilidade relacional dos soldados:
1. Comunicação: A comunicação eficaz inclui uma audiência ativa, compaixão, honestidade e paciência. Os soldados devem ouvir atentamente sem interromper ou avaliar os sentimentos do seu parceiro e tentar compreender suas perspectivas e emoções. Significa também expressar-se de forma clara, honesta e aberta, sem acusar ou criticar os seus parceiros. Eles devem evitar suposições, defesas e comportamentos repugnantes.
2. Limites: Limites saudáveis incluem o estabelecimento de expectativas claras, a definição de prioridades de necessidades e, se necessário, o «não». Os soldados devem discutir os seus horários, responsabilidades e prioridades com os seus parceiros e assegurar-se de que têm tempo para se auto-servir e manter relações. Isso ajuda a manter o respeito, a confiança e o equilíbrio nas relações.
3. Apoio: Encontrar apoio da família, amigos, colegas e profissionais de saúde mental é fundamental para gerenciar o estresse e manter a resistência. Os soldados não devem ter vergonha de pedir ajuda se necessário e usar os recursos disponíveis para melhorar o seu bem-estar.
4. Cuidados: A prática de cuidados inclui alimentação saudável, exercícios físicos regulares, sono suficiente, controle de estresse e participação em atividades de relaxamento. Os soldados têm de fazer intervalos de trabalho, passar tempo com os seus entes queridos e fazer coisas de que gostam para se recarregarem. Isso promove a saúde física e mental, melhora as relações e mantém a resiliência.
5. Compreensão: Compreender os mecanismos para superar as dificuldades do outro pode ajudar os soldados a determinar áreas de compromisso e cooperação. Os parceiros podem ter de ajustar o seu estilo de trabalho para se adaptar à realidade do trabalho e, ao mesmo tempo, encontrar maneiras de lidar com a situação de forma eficaz.
Um parceiro que gosta de cozinhar pode cozinhar mais pratos em casa, enquanto outro assume mais tarefas domésticas ou de cuidar de crianças. Isso requer flexibilidade e respeito mútuo.
A sustentabilidade relacional é necessária para o bem-estar geral e o funcionamento dos militares. Promover a comunicação eficaz, estabelecer limites, encontrar apoio, praticar autoatendimento e compreender os estilos de sobrevivência dos parceiros são algumas maneiras de alcançar este objetivo pelos soldados. Com esforços e esforços, os soldados podem construir uma relação sólida, apesar dos problemas da vida militar.
Como é que os soldados mantêm a resiliência relacional quando os mecanismos para superar as dificuldades dos parceiros são insuficientes ou incompatíveis com as realidades operacionais?
De acordo com a pesquisa Riggs et al., os soldados podem manter suas relações durante a implantação através da comunicação, do cuidado e da compreensão das necessidades do outro. Além disso, a flexibilidade e o suporte podem ajudar os casais a lidar com o estresse operacional.