Следующие стратегии могут помочь создать и поддерживать реляционную устойчивость и удовлетворенность у военных пар, сталкивающихся с раздельным проживанием:
1. Общение: военным парам необходимо поддерживать открытое и честное общение о своих чувствах, потребностях, заботах и планах во время разлуки. Это включает в себя регулярный обмен обновлениями, регулярную регистрацию, выражение благодарности за жертвы друг друга и поиск способов оставаться на связи даже в разлуке.
2. Доверие: создание и поддержание доверия имеет важное значение в военных отношениях. Супруги должны иметь возможность полагаться друг на друга, чтобы принимать правильные решения и выполнять обещания. Они также должны быть уверены, что их партнер позаботится о себе и своей семье, пока их нет дома.
3. Сеть поддержки: наличие сильной сети поддержки друзей и членов семьи, которые понимают проблемы военной жизни, может оказать эмоциональную и практическую поддержку во время разлуки. Это может помочь ослабить беспокойство и одиночество и обеспечить столь необходимое общение.
4. Тайм-менеджмент: эффективное управление временем имеет решающее значение для военных пар. Совместное планирование действий перед разъединением и выделение времени для регулярных возвратов во время развертывания поможет избежать ощущения отсутствия связи или пренебрежения.
5. Гибкость: Гибкость и способность адаптироваться к изменениям важны в военных отношениях. Оба партнера должны быть готовы приспосабливаться к новым обстоятельствам и неожиданным ситуациям, не разочаровываясь и не сердясь.
6. Позитивный разговор о себе: Сохранение позитива и поддержание здорового мышления может улучшить психическое и физическое благополучие. Поощрение внимания к сильным сторонам, достижениям и прогрессу способствует укреплению доверия и устойчивости.
7. Эмоциональная близость: поддержание эмоциональной близости с помощью писем, телефонных звонков, видеочатов и визитов может помочь развить и поддержать чувство близости. Обмен опытом, мыслями и эмоциями может укрепить связь между партнерами.
8. Ритуалы и традиции: Создание ритуалов и традиций во время разлуки может принести комфорт и знакомство. Это может включать совместное использование еды, игры или совместный просмотр фильмов.
9. Планирование воссоединения: подготовка к воссоединению путем обсуждения ожиданий, установления границ и создания плана может облегчить переход домой. Сообщение о любых изменениях или трудностях, произошедших в разлуке, также может уменьшить стресс и конфликты.
10. Забота о себе: Забота о собственных потребностях имеет важное значение для поддержания устойчивости. Военные пары должны уделять приоритетное внимание сну, физическим упражнениям, питанию, хобби и досугу, которые способствуют благополучию. Они также должны искать поддержки у друзей, семьи и профессионалов, когда это необходимо.
Реализуя эти стратегии, военные пары могут легче ориентироваться в разлуке и становиться сильнее, чем когда-либо прежде.
Какие стратегии поддерживают реляционную устойчивость и удовлетворенность в парах, сталкивающихся с разрывом, вызванным военными?
Реляционная устойчивость и удовлетворенность могут быть подкреплены эффективной коммуникацией, положительным преодолением стрессоров и поддержанием систем общего смысла между партнерами (Watson & Lahad, 2016). Эффективное общение предполагает активное слушание, признание чувств, выражение привязанности и согласование решений проблем (Lerner et al., 2007).