Le seguenti strategie possono aiutare a creare e mantenere la resilienza relazionale e la soddisfazione nelle coppie militari che affrontano la separazione:
1. Comunicazione: le coppie militari devono mantenere una comunicazione aperta ed onesta sui propri sentimenti, bisogni, preoccupazioni e piani durante la separazione. Questo include uno scambio regolare di aggiornamenti, registrazione regolare, espressione di gratitudine per le vittime dell'altro e la ricerca di modi per rimanere in contatto anche in separazione.
2. Fiducia: la creazione e il mantenimento della fiducia sono importanti nelle relazioni militari. I coniugi devono poter contare l'uno sull'altro per prendere le decisioni giuste e mantenere le promesse. Devono anche essere sicuri che il loro partner si prenderà cura di se stesso e della sua famiglia finché non sono a casa.
3. Rete di supporto: avere una forte rete di supporto per amici e familiari che comprendono i problemi della vita militare può fornire supporto emotivo e pratico durante la separazione. Questo può aiutare ad alleviare l'ansia e la solitudine e fornire una comunicazione così necessaria.
4. Gestione dei tempi: gestire il tempo in modo efficiente è fondamentale per le coppie militari. La pianificazione congiunta delle attività prima della separazione e l'assegnazione di tempo per i ripristini regolari durante l'installazione consentono di evitare di essere collegati o trascurati.
5. Flessibilità: La flessibilità e la capacità di adattarsi ai cambiamenti sono importanti nelle relazioni militari. Entrambi i partner devono essere pronti ad adattarsi a nuove circostanze e situazioni inaspettate, senza essere delusi o arrabbiati.
6. La conversazione positiva su se stessi è che mantenere la positività e mantenere un pensiero sano può migliorare il benessere mentale e fisico. Incoraggiare l'attenzione verso i punti forti, i progressi e i progressi contribuisce a rafforzare la fiducia e la sostenibilità.
7. Intimità emotiva: mantenere l'intimità emotiva attraverso email, telefonate, video chat e visite può aiutare a sviluppare e mantenere un senso di intimità. Condividere esperienze, pensieri ed emozioni può rafforzare il legame tra i partner.
8. Rituali e tradizioni: creare rituali e tradizioni durante la separazione può portare comfort e familiarità. Questo può includere la condivisione di cibo, giochi o guardare film insieme.
9. Pianificazione della riunificazione: preparare la riunificazione discutendo le aspettative, fissando i confini e creando un piano può facilitare il passaggio a casa. Segnalare qualsiasi cambiamento o difficoltà che si verificano in una separazione può anche ridurre lo stress e i conflitti.
10. Prendersi cura di se stessi: prendersi cura dei propri bisogni è essenziale per mantenere la sostenibilità. Le coppie militari devono dare priorità al sonno, all'esercizio fisico, all'alimentazione, agli hobby e al divertimento che contribuiscono al benessere. Devono anche cercare supporto da amici, familiari e professionisti quando necessario.
Implementando queste strategie, le coppie militari possono essere più semplici da separare e diventare più forti che mai.
Quali strategie supportano la resilienza relazionale e la soddisfazione nelle coppie che affrontano la rottura causata dai militari?
La sostenibilità relazionale e la soddisfazione possono essere sostenute da una comunicazione efficiente, da una gestione positiva degli stress e dal supporto di sistemi di senso comune tra partner (Watson & Lawad, 2016). Una comunicazione efficace prevede ascolto attivo, riconoscimento dei sentimenti, espressione di affetto e coerenza delle soluzioni ai problemi (Lerner et al., 2007).