As seguintes estratégias podem ajudar a criar e manter a resiliência relational e a satisfação em casais militares que enfrentam a separação:
1. Comunhão: Os casais de guerra precisam manter uma comunicação aberta e honesta sobre os seus sentimentos, necessidades, preocupações e planos durante a separação. Isto inclui compartilhamento regular de atualizações, registro regular, gratidão pelo sacrifício um do outro e encontrar maneiras de manter-se conectado mesmo em separação.
2. Confiança: Criar e manter a confiança é importante nas relações militares. Os casais devem ser capazes de confiar uns nos outros para tomar as decisões certas e cumprir as promessas. Eles também devem ter a certeza de que seu parceiro cuidará de si mesmo e de sua família enquanto eles não estiverem em casa.
3. Rede de apoio: Ter uma forte rede de apoio a amigos e familiares que compreendam os problemas da vida militar pode fornecer apoio emocional e prático durante a separação. Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade e a solidão e proporcionar uma comunicação tão necessária.
4. Gestão de Tempo: Gerenciamento de tempo eficaz é crucial para os casais militares. O planejamento conjunto das ações antes da separação e o tempo para os retornos regulares durante a implantação ajudam a evitar a sensação de que não há conexão ou desrespeito.
5. Flexibilidade: A flexibilidade e a capacidade de se adaptar às mudanças são importantes nas relações militares. Ambos os parceiros devem estar preparados para se adaptar a novas circunstâncias e situações inesperadas sem se decepcionar ou ficar zangados.
6. Uma conversa positiva sobre si mesmo: Manter positivo e manter um pensamento saudável pode melhorar o bem-estar mental e físico. Promover a atenção para os pontos fortes, os avanços e o progresso contribui para a confiança e sustentabilidade.
7. Intimidade emocional: manter a intimidade emocional através de e-mails, telefonemas, videochamadas e visitas pode ajudar a desenvolver e manter um sentimento de intimidade. Partilhar experiências, pensamentos e emoções pode fortalecer a ligação entre os parceiros.
8. Rituais e tradições: Criar rituais e tradições durante a separação pode trazer conforto e familiaridade. Isto pode incluir compartilhar comida, jogos ou assistir a filmes juntos.
9. Planear a reunificação: Preparar-se para a reunificação através da discussão das expectativas, do estabelecimento de limites e da criação de um plano pode facilitar a transição para casa. Relatar qualquer mudança ou dificuldade ocorrida na separação também pode reduzir o estresse e os conflitos.
10. Cuidar de si mesmo: Cuidar das suas próprias necessidades é essencial para manter a sustentabilidade. Os casais militares devem dar prioridade ao sono, ao exercício físico, à alimentação, aos hobbies e ao lazer que contribuem para o bem-estar. Eles também devem procurar apoio de amigos, família e profissionais quando necessário.
Ao implementar essas estratégias, os casais de guerra podem navegar mais facilmente na separação e tornar-se mais fortes do que nunca.
Quais são as estratégias que sustentam a sustentabilidade relational e a satisfação nos casais que enfrentam a quebra causada pelos militares?
A sustentabilidade relational e a satisfação podem ser reforçadas pela comunicação eficaz, a superação positiva do estresse e a manutenção de sistemas de sentido comum entre os parceiros (Watson & Lahad, 2016). Comunicação eficaz envolve audiência ativa, reconhecimento de sentimentos, expressão de afeto e alinhamento de soluções de problemas (Lerner et al., 2007).