يمكن أن تساعد الاستراتيجيات التالية في خلق والحفاظ على الاستقرار العلائقي والرضا لدى الأزواج العسكريين الذين يواجهون الانفصال:
1. التواصل: يحتاج الأزواج العسكريون إلى الحفاظ على تواصل مفتوح وصادق حول مشاعرهم واحتياجاتهم ومخاوفهم وخططهم أثناء الانفصال. يتضمن ذلك مشاركة التحديثات بانتظام، وتسجيل الوصول بانتظام، والتعبير عن الامتنان لتضحيات بعضنا البعض وإيجاد طرق للبقاء على اتصال حتى عند الانفصال.
2. الثقة: بناء الثقة والحفاظ عليها أمر ضروري في العلاقات العسكرية. يجب أن يكون الزوجان قادرين على الاعتماد على بعضهما البعض لاتخاذ قرارات جيدة والوفاء بالوعود. يحتاجون أيضًا إلى التأكد من أن شريكهم يعتني بأنفسهم وعائلاتهم أثناء تواجدهم بالخارج.
3. شبكة الدعم: يمكن أن يوفر وجود شبكة دعم قوية من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يفهمون تحديات الحياة العسكرية الدعم العاطفي والعملي أثناء الانفصال. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف القلق والوحدة ويوفر الرفقة التي تشتد الحاجة إليها.
4. إدارة الوقت: الإدارة الفعالة للوقت أمر بالغ الأهمية للأزواج العسكريين. سيساعد جدولة أنشطة ما قبل قطع الاتصال معًا وتخصيص الوقت للعودة المنتظمة أثناء النشر على تجنب الشعور بالانفصال أو الإهمال.
5. المرونة: المرونة والقدرة على التكيف مع التغيير مهمان في العلاقات العسكرية. يجب أن يكون كلا الشريكين مستعدين للتكيف مع الظروف الجديدة والأوضاع غير المتوقعة دون الشعور بالإحباط أو الغضب.
6. الحديث بشكل إيجابي عن نفسك: البقاء إيجابيًا والحفاظ على عقلية صحية يمكن أن يحسن الرفاهية العقلية والجسدية. إن تعزيز الاهتمام بمواطن القوة والإنجازات والتقدم يعزز الثقة والاستدامة.
7. العلاقة الحميمة العاطفية: يمكن أن يساعد الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية من خلال الرسائل والمكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو والزيارات في تطوير الشعور بالحميمية والحفاظ عليه. يمكن أن تؤدي مشاركة الخبرات والأفكار والعواطف إلى تقوية الرابطة بين الشركاء.
8. الطقوس والتقاليد: يمكن أن يجلب إنشاء الطقوس والتقاليد أثناء الانفصال الراحة والألفة. يمكن أن يشمل ذلك مشاركة الطعام أو ممارسة الألعاب أو مشاهدة الأفلام معًا.
9. التخطيط لإعادة التوحيد: يمكن أن يؤدي التحضير لإعادة التوحيد من خلال مناقشة التوقعات ووضع الحدود ووضع خطة إلى تسهيل الانتقال إلى الوطن. يمكن للإبلاغ عن أي تغييرات أو صعوبات حدثت في الانفصال أن يقلل أيضًا من التوتر والصراع.
10. الرعاية الذاتية: رعاية احتياجات الفرد ضرورية للحفاظ على الاستدامة. يجب على الأزواج العسكريين إعطاء الأولوية للنوم والتمارين الرياضية والتغذية والهوايات والأنشطة الترفيهية التي تعزز الرفاهية. يجب عليهم أيضًا طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة والمهنيين عند الحاجة. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج العسكريين التنقل في الانفصال بسهولة أكبر ويصبحون أقوى من أي وقت مضى.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم المرونة العلائقية والرضا لدى الأزواج الذين يواجهون تمزقًا بسبب الجيش ؟
يمكن دعم المرونة العلائقية والرضا من خلال التواصل الفعال والتعامل الإيجابي مع الضغوطات والحفاظ على أنظمة المعنى المشترك بين الشركاء (واتسون ولهاد، 2016). ينطوي التواصل الفعال على الاستماع النشط، والاعتراف بالمشاعر، والتعبير عن المودة، والاتفاق على حلول للمشاكل (ليرنر وآخرون، 2007).