Как пары совместно создают реляционную безопасность и близость, когда травма нарушает способность ветеранов к взаимной уязвимости?
Ветераны пережили различные виды травм во время военной службы, которые могут оказать существенное влияние на их психическое здоровье. Травма может привести к усилению тревоги, депрессии и симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), что может затруднить формирование доверия и развитие близости в отношениях.
Есть несколько способов, которыми пары могут совместно создавать реляционную безопасность и близость, даже когда травма нарушила способность быть уязвимым. В этой статье мы рассмотрим некоторые стратегии, которые могут помочь ветеранам и их партнерам работать вместе, чтобы создать безопасное пространство, где они могут открыто делиться собой, не опасаясь осуждения или неприятия.
Признание последствий травмы
Травма - это психологический ответ на переживание или наблюдение за тревожным событием. Он включает в себя чувство беспомощности, безнадежности или неуправляемости, что приводит к чувству стыда, вины, гнева, страха и беспокойства. Когда ветеран получает травму во время военной службы, например, в бою, сексуальном насилии или подверженности насилию, это может изменить его восприятие мира и заставить его чувствовать себя небезопасным в любой среде. Это может привести к трудностям связи с другими и формированию тесных отношений.
Это может вызвать воспоминания, ночные кошмары, гипервизлияние и другие симптомы, связанные с ПТСР, затрудняя ветеранам расслабление и полноценное взаимодействие со своим партнером.
Создание безопасного пространства
Один из способов, которым пары могут совместно создавать реляционную безопасность, - это создание безопасного пространства друг для друга. Это означает установление четких границ, установление ожиданий и честное общение о потребностях.
Пара могла бы договориться о том, какие виды прикосновений являются приемлемыми, а какие области находятся вне пределов, например, дверь спальни остается открытой во время одевания. Другая стратегия состоит в том, чтобы организовать регулярные регистрации, когда оба партнера выражают, как у них дела эмоционально и физически. Это позволяет обеспечить прозрачность и создает атмосферу доверия между ними. Ветераны также могут работать со специалистами в области психического здоровья, которые специализируются на лечении ПТСР и проблемах отношений, таких как травма, ориентированная на CBT (TF-CBT). TF-CBT помогает людям более эффективно управлять своими эмоциями и уменьшает влияние травмирующих воспоминаний на их жизнь. Работая вместе в направлении исцеления, пары могут создать более прочные связи и улучшить близость.
Создание уязвимости и доверия
Уязвимость необходима для создания близости, потому что она включает в себя подлинное разделение себя без страха осуждения или неприятия.
Когда травма нарушила способность человека быть уязвимым, может потребоваться время и усилия, чтобы преодолеть эти барьеры. Одним из подходов является практика сострадания к себе, которая включает в себя признание своей значимости и подтверждение своих чувств без осуждения. Это подразумевает признание того, что вы испытали что-то трудное, и предоставление себе любви и поддержки, которые вам необходимы для исцеления. Партнеры также могут практиковать навыки активного прослушивания, такие как рефлексивное прослушивание, эмпатическое прослушивание и проверка, которые позволяют им проявлять сострадание и понимание по отношению друг к другу. Это помогает укрепить доверие и близость в отношениях, обеспечивая большую уязвимость с течением времени.
Конструктивное преодоление конфликтов
Конфликты являются нормальными в отношениях, но могут стать сложными, когда ветераны борются с тревогой и управлением гневом из-за травмы. Пары могут изучать эффективные стратегии разрешения конфликтов, такие как использование утверждений «я» вместо утверждений «вы», перерывы во время интенсивных дискуссий и поиск точек соприкосновения. Они также могут обратиться за помощью к специалистам по психическому здоровью, которые специализируются на ПТСР и вопросах взаимоотношений.
Они могут работать с консультантом по вопросам брака, который специализируется на терапии, основанной на травмах, такой как EMDR (десенсибилизация и переработка движения глаз), которая помогает людям обрабатывать травмирующие воспоминания в безопасной и контролируемой среде. Работая вместе над разрешением конфликтов, пары могут создать близость и укрепить связь с течением времени.
Создание реляционной безопасности и близости требует времени и усилий, особенно когда травма нарушила способность человека быть уязвимым.
Создавая безопасное пространство, создавая уязвимость и доверие, а также конструктивно преодолевая конфликты, пары могут улучшить свои связи и развить более глубокий уровень близости. Ветераны должны обращаться за помощью, если они чувствуют себя застрявшими или подавленными, чтобы они могли излечиться от травмы и восстановить свои отношения.
Как пары совместно создают реляционную безопасность и близость, когда травма нарушила способность ветеранов к взаимной уязвимости?
Один из способов, которым пары могут создать реляционную безопасность и близость, - это открытое обсуждение их соответствующего опыта с травмой, которая может включать чувство безопасности и неуверенности друг в друге. Пары должны быть терпеливыми, чуткими и непредвзятыми, поскольку они ориентируются в этих сложных разговорах. Кроме того, совместные занятия, такие как физические упражнения, приготовление пищи или прогулки, могут способствовать укреплению связей и доверия.