Comment les couples créent-ils ensemble la sécurité relationnelle et la proximité lorsqu'un traumatisme perturbe la capacité de vulnérabilité mutuelle des anciens combattants?
Les anciens combattants ont subi différents types de blessures pendant le service militaire qui peuvent avoir un impact significatif sur leur santé mentale. Le traumatisme peut entraîner une augmentation de l'anxiété, de la dépression et des symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT), ce qui peut rendre difficile la formation de la confiance et le développement de l'intimité dans la relation.
Il existe plusieurs façons pour les couples de créer ensemble la sécurité relationnelle et la proximité, même lorsque le traumatisme a perturbé la capacité d'être vulnérable. Dans cet article, nous allons discuter de certaines stratégies qui peuvent aider les anciens combattants et leurs partenaires à travailler ensemble pour créer un espace sûr où ils peuvent se partager ouvertement sans crainte d'être condamnés ou rejetés.
Reconnaissance des conséquences du traumatisme
Le traumatisme est une réponse psychologique à l'expérience ou à l'observation d'un événement inquiétant. Il s'agit d'un sentiment d'impuissance, de désespoir ou d'inconduite qui entraîne un sentiment de honte, de culpabilité, de colère, de peur et d'inquiétude. Lorsqu'un vétéran est blessé pendant son service militaire, par exemple au combat, à la violence sexuelle ou à l'exposition à la violence, cela peut modifier sa perception du monde et le rendre dangereux dans n'importe quel environnement. Cela peut entraîner des difficultés à communiquer avec les autres et à nouer des relations étroites.
Cela peut causer des souvenirs, des cauchemars nocturnes, de l'hypervisie et d'autres symptômes liés au TSPT, ce qui rend difficile pour les vétérans de se détendre et d'interagir pleinement avec leur partenaire.
Création d'un espace sécurisé
L'une des façons dont les couples peuvent créer conjointement une sécurité relationnelle est de créer un espace sécurisé les uns pour les autres. Cela signifie établir des limites claires, établir des attentes et communiquer honnêtement sur les besoins.
Le couple pourrait s'entendre sur les types de touches acceptables et les zones en dehors des limites, par exemple, la porte de la chambre reste ouverte pendant l'habillement. Une autre stratégie consiste à organiser des inscriptions régulières lorsque les deux partenaires expriment comment ils vont émotionnellement et physiquement. Cela permet d'assurer la transparence et crée un climat de confiance entre les deux. Les anciens combattants peuvent également travailler avec des professionnels de la santé mentale qui se spécialisent dans le traitement du TSPT et des problèmes relationnels, comme les traumatismes CBT (TF-CBT). Le TF-CBT aide les gens à mieux gérer leurs émotions et réduit l'impact des souvenirs traumatisants sur leur vie. En travaillant ensemble vers la guérison, les couples peuvent créer des liens plus forts et améliorer l'intimité.
Créer de la vulnérabilité et de la confiance
La vulnérabilité est nécessaire pour créer de la proximité, car elle implique une vraie séparation de soi sans peur de la condamnation ou du rejet.
Lorsqu'un traumatisme a perturbé la capacité d'une personne à être vulnérable, il peut prendre du temps et des efforts pour surmonter ces obstacles. L'une des approches est la pratique de la compassion envers soi-même, qui consiste à reconnaître sa signification et à réaffirmer ses sentiments sans être condamné. Cela implique de reconnaître que vous avez vécu quelque chose de difficile et de vous fournir l'amour et le soutien dont vous avez besoin pour guérir. Les partenaires peuvent également pratiquer des compétences d'écoute active telles que l'écoute réflexe, l'écoute empathique et la vérification qui leur permettent de faire preuve de compassion et de compréhension les uns envers les autres. Cela contribue à renforcer la confiance et l'intimité dans les relations, en assurant une plus grande vulnérabilité au fil du temps.
Surmonter les conflits de manière constructive
Les conflits sont normaux dans les relations, mais peuvent devenir complexes lorsque les vétérans luttent contre l'anxiété et la gestion de la colère à cause du traumatisme.Les couples peuvent apprendre des stratégies efficaces de résolution de conflit, telles que l'utilisation des affirmations « je » au lieu des affirmations « vous », les pauses pendant les discussions intenses et la recherche d'un terrain d'entente. Ils peuvent également demander de l'aide à des professionnels de la santé mentale spécialisés dans le TSPT et les questions relationnelles.
Ils peuvent travailler avec un conseiller en mariage spécialisé dans la thérapie basée sur les traumatismes, comme l'EMDR (désensibilisation et recyclage des mouvements oculaires), qui aide les gens à traiter les souvenirs traumatisants dans un environnement sûr et contrôlé. En travaillant ensemble pour résoudre les conflits, les couples peuvent créer de la proximité et renforcer le lien au fil du temps.
La création de la sécurité relationnelle et de la proximité exige du temps et des efforts, en particulier lorsque le traumatisme a perturbé la capacité d'une personne à être vulnérable.
En créant un espace sûr, en créant une vulnérabilité et une confiance, et en surmontant les conflits de manière constructive, les couples peuvent améliorer leurs liens et développer un niveau d'intimité plus profond. Les anciens combattants doivent demander de l'aide s'ils se sentent coincés ou déprimés pour pouvoir guérir d'une blessure et rétablir leur relation.
Comment les couples créent-ils ensemble la sécurité relationnelle et la proximité lorsque le traumatisme a perturbé la capacité des anciens combattants à se rendre mutuellement vulnérables ?
Une des façons dont les couples peuvent créer la sécurité relationnelle et l'intimité est de discuter ouvertement de leur expérience respective avec le traumatisme, qui peut inclure un sentiment de sécurité et d'insécurité les uns envers les autres. Les couples doivent être patients, sensibles et impartiaux, car ils s'orientent dans ces conversations difficiles. En outre, les activités conjointes telles que l'exercice, la cuisine ou les promenades peuvent contribuer à renforcer les liens et la confiance.