¿Cómo crean juntas las parejas la seguridad relacional y la intimidad cuando el trauma interrumpe la capacidad de vulnerabilidad mutua de los veteranos?
Los veteranos han sobrevivido a diversos tipos de lesiones durante el servicio militar que pueden tener un impacto significativo en su salud mental. La lesión puede provocar un aumento de la ansiedad, depresión y síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), lo que puede dificultar la creación de confianza y el desarrollo de la intimidad en la relación.
Hay varias maneras en que las parejas pueden crear juntos seguridad relacional e intimidad, incluso cuando el trauma ha perturbado la capacidad de ser vulnerables. En este artículo examinaremos algunas estrategias que pueden ayudar a los veteranos y sus socios a trabajar juntos para crear un espacio seguro donde puedan compartirse abiertamente sin temor a ser condenados o rechazados.
Reconocer los efectos del trauma
El trauma es una respuesta psicológica a una experiencia u observación de un evento perturbador. Incluye sentimientos de impotencia, desesperanza o ingobernabilidad, lo que lleva a sentimientos de vergüenza, culpa, ira, miedo y ansiedad. Cuando un veterano se lesiona durante el servicio militar, por ejemplo en combate, abuso sexual o exposición a la violencia, puede cambiar su percepción del mundo y hacerlo sentir inseguro en cualquier ambiente. Esto puede dar lugar a dificultades para conectarse con otros y formar relaciones estrechas.
Puede causar recuerdos, pesadillas nocturnas, hipervisividad y otros síntomas relacionados con el estrés postraumático, dificultando a los veteranos la relajación y la interacción plena con su pareja.
Crear un espacio seguro
Una de las formas en que las parejas pueden compartir la seguridad relacional es creando un espacio seguro entre sí. Esto significa establecer límites claros, establecer expectativas y comunicar honestamente las necesidades.
La pareja podría acordar qué tipos de toques son aceptables y qué áreas están fuera de los límites, por ejemplo, la puerta del dormitorio permanece abierta mientras se viste. Otra estrategia es organizar registros regulares cuando ambas parejas expresan cómo lo están haciendo emocional y físicamente. Esto permite la transparencia y crea un clima de confianza entre ellos. Los veteranos también pueden trabajar con profesionales de la salud mental que se especializan en el tratamiento del estrés postraumático y problemas de relación, como la lesión centrada en el CBT (TF-CBT). TF-CBT ayuda a las personas a manejar sus emociones de manera más efectiva y reduce el efecto de los recuerdos traumáticos en sus vidas. Trabajando juntos hacia la curación, las parejas pueden crear lazos más fuertes y mejorar la intimidad.
Crear vulnerabilidad y confianza
La vulnerabilidad es esencial para crear intimidad porque implica una auténtica separación de uno mismo sin temor a ser condenado o rechazado.
Cuando una lesión ha perturbado la capacidad de una persona para ser vulnerable, puede tomar tiempo y esfuerzo superar estas barreras. Un enfoque es la práctica de la compasión hacia uno mismo, que incluye reconocer su importancia y reafirmar sus sentimientos sin condenar. Esto implica reconocer que has experimentado algo difícil y darte el amor y el apoyo que necesitas para curarte. Los socios también pueden practicar habilidades de escucha activa, como escucha reflexiva, escucha empática y verificación, que les permiten mostrar compasión y comprensión hacia los demás. Esto ayuda a fomentar la confianza y la cercanía en las relaciones, proporcionando una mayor vulnerabilidad a lo largo del tiempo.
Resolución constructiva de conflictos
Los conflictos son normales en las relaciones, pero pueden volverse difíciles cuando los veteranos luchan contra la ansiedad y el manejo de la ira debido a un trauma.Las parejas pueden explorar estrategias eficaces de resolución de conflictos, como el uso de afirmaciones del «yo» en lugar de afirmaciones del «tú», interrupciones durante intensas discusiones y la búsqueda de puntos de contacto. También pueden buscar ayuda de profesionales de salud mental especializados en TEPT y relaciones.
Pueden trabajar con un asesor matrimonial que se especializa en terapias basadas en lesiones, como la EMDR (desensibilización y reciclaje del movimiento ocular), que ayuda a las personas a procesar recuerdos traumáticos de manera segura y segura entorno controlado. Al trabajar juntos para resolver conflictos, las parejas pueden crear intimidad y fortalecer el vínculo a lo largo del tiempo.
Crear seguridad relacional y cercanía requiere tiempo y esfuerzo, especialmente cuando el trauma ha perturbado la capacidad de una persona para ser vulnerable.
Al crear un espacio seguro, crear vulnerabilidad y confianza y superar los conflictos de manera constructiva, las parejas pueden mejorar sus vínculos y desarrollar niveles más profundos de intimidad. Los veteranos deben buscar ayuda si se sienten atrapados o deprimidos para que puedan curarse del trauma y reconstruir su relación.
¿Cómo crean juntas las parejas la seguridad relacional y la intimidad cuando el trauma ha perturbado la capacidad de vulnerabilidad mutua de los veteranos?
Una de las formas en que las parejas pueden crear seguridad relacional e intimidad es discutiendo abiertamente sus experiencias respectivas con traumas que pueden incluir sentimientos de seguridad e inseguridad entre sí. Las parejas deben ser pacientes, sensibles e imparciales a medida que navegan en estas complejas conversaciones. Además, las actividades conjuntas, como hacer ejercicio, cocinar o caminar, pueden contribuir a fortalecer los lazos y la confianza.