Come fanno le coppie a creare insieme sicurezza relazionale e intimità quando un trauma compromette la capacità di vulnerabilità reciproca dei veterani?
I veterani hanno subito diversi tipi di lesioni durante il servizio militare che possono avere un impatto significativo sulla loro salute mentale. Il trauma può portare ad una maggiore ansia, depressione e sintomi di disturbo da stress post traumatico (PTSD), che può rendere difficile la creazione di fiducia e lo sviluppo di vicinanza nelle relazioni.
Ci sono diversi modi in cui le coppie possono condividere sicurezza relazionale e intimità, anche quando il trauma ha compromesso la capacità di essere vulnerabili. In questo articolo esamineremo alcune strategie che possono aiutare i veterani e i loro partner a lavorare insieme per creare uno spazio sicuro dove possono condividere apertamente se stessi senza temere la condanna o il rifiuto.
Ammissione delle conseguenze del trauma
Il trauma è una risposta psicologica all'esperienza o alla sorveglianza di un evento preoccupante. Esso include un senso di impotenza, disperazione o ingovernabilità, che porta a un senso di vergogna, di colpa, di rabbia, di paura e di ansia. Quando un veterano viene ferito durante un servizio militare, ad esempio in combattimento, violenza sessuale o esposizione alla violenza, può cambiare la sua percezione del mondo e farlo sentire insicuro in qualsiasi ambiente. Questo può portare a difficoltà di comunicare con gli altri e creare una relazione stretta.
Questo può causare ricordi, incubi notturni, ipervisolazione e altri sintomi associati a PTSD, rendendo difficile per i veterani rilassarsi e interagire pienamente con il partner.
Creare uno spazio sicuro
Uno dei modi in cui le coppie possono condividere la protezione relazionale è creare uno spazio sicuro l'uno per l'altro. Ciò significa fissare limiti chiari, fissare aspettative e comunicare onestamente le esigenze.
La coppia potrebbe essere d'accordo su quali tipi di tocchi sono accettabili e quali aree sono al di fuori dei limiti, ad esempio la porta della camera da letto rimane aperta mentre si veste. Un'altra strategia è quella di organizzare registrazioni regolari quando entrambi i partner esprimono come hanno da fare emotivamente e fisicamente. In questo modo è possibile ottenere trasparenza e creare un clima di fiducia tra di loro. I veterani possono anche lavorare con esperti di salute mentale specializzati nel trattamento di PTSD e problemi di relazione, come il trauma incentrato su CBT (TF-CBT). TF-CBT aiuta le persone a gestire le loro emozioni in modo più efficiente e riduce l'impatto dei ricordi traumatici sulla loro vita. Lavorando insieme verso la guarigione, le coppie possono creare legami più forti e migliorare l'intimità.
Creare vulnerabilità e fiducia
La vulnerabilità è necessaria per creare intimità, perché include una vera condivisione di se stessi senza paura di essere giudicati o rifiutati.
Quando un trauma ha compromesso la capacità di una persona di essere vulnerabile, potrebbe essere necessario tempo e sforzo per superare queste barriere. Un approccio è la pratica della compassione per se stessi, che include riconoscere la sua importanza e confermare i propri sentimenti senza essere giudicati. Ciò significa ammettere che avete sperimentato qualcosa di difficile, e dare a voi stessi l'amore e il sostegno di cui avete bisogno per guarire. I partner possono anche esercitare abilità di ascolto attivo, come ascolto riflessivo, ascolto empatico e test che permettono loro di mostrare compassione e comprensione verso l'altro. Questo aiuta a rafforzare la fiducia e la vicinanza nelle relazioni, garantendo maggiore vulnerabilità nel tempo.
Superamento costruttivo dei conflitti
I conflitti sono normali nelle relazioni, ma possono diventare complessi quando i veterani affrontano l'ansia e la gestione della rabbia a causa di un trauma.Le coppie possono studiare strategie efficaci di risoluzione dei conflitti, come l'uso delle affermazioni «io» anziché «voi», le interruzioni durante le discussioni intense e la ricerca di punti di contatto. Possono anche chiedere aiuto a professionisti della salute mentale specializzati in PTSD e relazioni.
Possono lavorare con un consulente matrimoniale specializzato in terapie basate su traumi come EMDR (desensibilizzazione e riciclaggio degli occhi), che aiuta le persone a elaborare ricordi traumatici in un ambiente sicuro e controllato. Lavorando insieme per risolvere i conflitti, le coppie possono creare intimità e rafforzare il legame nel tempo.
Creare sicurezza relazionale e intimità richiede tempo e impegno, soprattutto quando il trauma ha compromesso la capacità di essere vulnerabili.
Creando uno spazio sicuro, creando vulnerabilità e fiducia e affrontando i conflitti in modo costruttivo, le coppie possono migliorare le loro connessioni e sviluppare un livello più profondo di intimità. I veterani devono chiedere aiuto se si sentono bloccati o depressi, in modo che possano guarire dal trauma e ristabilire la loro relazione.
Come fanno le coppie a creare insieme sicurezza relazionale e intimità quando il trauma ha compromesso la capacità di vulnerabilità reciproca dei veterani?
Uno dei modi in cui le coppie possono creare sicurezza relazionale e intimità è discutere apertamente della loro esperienza appropriata con un trauma che può includere un senso di sicurezza e insicurezza reciproca. Le coppie devono essere pazienti, sensibili e imparziali, perché si concentrano su queste conversazioni difficili. Inoltre, attività congiunte come esercizio fisico, cottura o passeggiate possono contribuire a rafforzare i legami e la fiducia.