Como é que os casais compartilham segurança relational e intimidade quando o trauma viola a capacidade de vulnerabilidade mútua dos veteranos?
Veteranos sobreviveram a vários tipos de lesões durante o serviço militar que podem ter um impacto significativo na sua saúde mental. O trauma pode aumentar a ansiedade, a depressão e os sintomas do distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT), o que pode dificultar a formação de confiança e o desenvolvimento da intimidade nas relações.
Existem várias maneiras de os casais compartilharem segurança e intimidade relational, mesmo quando o trauma prejudica a capacidade de ser vulnerável. Neste artigo, vamos abordar algumas estratégias que podem ajudar os veteranos e seus parceiros a trabalharem juntos para criar um espaço seguro onde eles podem compartilhar-se abertamente, sem medo de condenação ou rejeição.
Reconhecer os efeitos da lesão
Trauma é uma resposta psicológica à experiência ou observação de um evento de ansiedade. Ele inclui um sentimento de impotência, desesperança ou descontrole, o que leva a um sentimento de vergonha, culpa, raiva, medo e preocupação. Quando um veterano é ferido durante o serviço militar, por exemplo, em combate, abuso sexual ou exposição à violência, isso pode mudar a sua percepção do mundo e fazê-lo sentir-se inseguro em qualquer ambiente. Isso pode causar dificuldades de comunicação com outros e criar relações estreitas.
Isso pode causar memórias, pesadelos noturnos, hipervisilidade e outros sintomas relacionados com o TEPT, dificultando o relaxamento dos veteranos e a interação completa com o seu parceiro.
Criar um espaço seguro
Uma das maneiras que os casais podem compartilhar é criar um espaço seguro um para o outro. Isso significa estabelecer limites claros, estabelecer expectativas e comunicar com honestidade sobre as necessidades.
O par poderia negociar quais tipos de toque são aceitáveis e quais áreas estão fora dos limites, por exemplo, a porta do quarto fica aberta enquanto se veste. Outra estratégia é organizar registros regulares, quando ambos os parceiros expressam como estão emocionalmente e fisicamente. Isso permite transparência e cria um ambiente de confiança entre eles. Os veteranos também podem trabalhar com especialistas em saúde mental que se especializam no tratamento de TEPT e problemas de relacionamento, como o trauma baseado na CBT (TF-CBT). O TF-CBT ajuda as pessoas a gerir melhor suas emoções e reduz o impacto das memórias traumáticas sobre suas vidas. Trabalhando juntos em direção à cura, os casais podem criar laços mais fortes e melhorar a intimidade.
Criar vulnerabilidade e confiança
A vulnerabilidade é necessária para criar intimidade, porque envolve uma verdadeira divisão de si mesmo sem medo de condenação ou rejeição.
Quando um trauma perturbou a capacidade de uma pessoa de ser vulnerável, pode levar tempo e esforço para superar essas barreiras. Uma das abordagens é a prática de compaixão por si mesma, que inclui reconhecer sua importância e reafirmar seus sentimentos sem condenação. Isso implica reconhecer que você experimentou algo difícil e dar a si mesmo o amor e o apoio que você precisa para a cura. Os parceiros também podem praticar habilidades de audição ativa, tais como audição reflexiva, audição empática e verificação, que lhes permitem demonstrar compaixão e compreensão em relação ao outro. Isso ajuda a fortalecer a confiança e a proximidade na relação, proporcionando maior vulnerabilidade ao longo do tempo.
Superação construtiva de conflitos
Conflitos são normais em relacionamentos, mas podem tornar-se complexos quando veteranos lutam contra a ansiedade e controle da raiva devido ao trauma.Os pares podem estudar estratégias eficazes de resolução de conflitos, como usar as alegações «eu» em vez das afirmações «você», intervalos durante discussões intensas e encontrar pontos de convergência. Eles também podem pedir ajuda a profissionais de saúde mental especializados em TEPT e relações.
Eles podem trabalhar com um consultor de casamento especializado em terapias baseadas em traumas, tais como EMDR (desensibilização e reciclagem ocular), que ajuda as pessoas a processar memórias traumáticas em ambientes seguros e controláveis. Trabalhando em conjunto para resolver conflitos, os casais podem criar intimidade e aumentar a conexão ao longo do tempo.
Criar segurança relacional e intimidade requer tempo e esforço, especialmente quando o trauma perturbou a capacidade de uma pessoa de ser vulnerável.
Criando espaço seguro, criando vulnerabilidade e confiança, além de superar os conflitos de forma construtiva, os casais podem melhorar seus laços e desenvolver um nível mais profundo de intimidade. Os veteranos devem pedir ajuda se se sentirem presos ou deprimidos para se curarem do trauma e restabelecerem as suas relações.
Como é que os casais compartilham segurança relational e intimidade quando o trauma fere a capacidade de vulnerabilidade mútua dos veteranos?
Uma forma de os casais criarem segurança e intimidade relationais é debater abertamente a sua experiência adequada com o trauma, que pode incluir uma sensação de segurança e insegurança entre si. Os casais devem ser pacientes, sensíveis e imparciais, porque são orientados por essas conversas difíceis. Além disso, atividades conjuntas como exercícios físicos, cozinhar ou caminhar podem ajudar a fortalecer os laços e a confiança.