Эмоциональная проверка является важным аспектом любых здоровых отношений. Это подразумевает признание и принятие чувств партнера без осуждения или критики. В постконфликтных ситуациях он играет решающую роль в восстановлении доверия и близости между партнерами. Когда пары спорят или дерутся, они часто чувствуют боль и разочарование. Они могут обвинять друг друга в своих ошибках или затаивать на них обиду. Это может привести к отсутствию эмоциональной связи и дистанции в отношениях. Чтобы устранить этот ущерб, обе стороны должны подтвердить эмоции друг друга. Слушая активно и чутко, они могут выразить свои собственные чувства, а также признать обоснованность переживаний своего партнера. Это создает безопасное пространство, где оба партнера могут быть уязвимы и открыто рассказать о своих потребностях и желаниях. Проверка также помогает партнерам лучше понимать друг друга, что ведет к большей близости и пониманию.
Проверка заключается не только в том, чтобы сказать «это нормально» после конфликта. Это требует активного слушания, постановки вопросов и отражения сказанного. Это означает признание того, что ваш партнер чувствует себя определенным образом, даже если вы не обязательно согласны с ними. Подтверждение эмоций партнера не означает, что вы должны брать на себя ответственность за его действия или извиняться за то, что не сделали неправильно. Это означает уважать их точку зрения и уважать их эмоции как законные.
Помимо проверки эмоций вашего партнера во время конфликтов, важно практиковать эмоциональную проверку в повседневной жизни. Это включает в себя присутствие и внимательность, когда они делятся своими мыслями и чувствами. Будьте любопытны и задавайте открытые вопросы, чтобы проявить интерес к их благополучию. Используйте сенсорные и невербальные подсказки, чтобы передать поддержку и заботу. Избегайте пренебрежительных высказываний вроде «вы слишком остро реагируете» или «ничего страшного». Вместо этого сосредоточьтесь на том, как чувствует себя ваш партнер, и предложите заверение и поддержку.
Эмоциональная проверка является важной частью постконфликтной близости, поскольку она способствует доверию и пониманию между партнерами. Активно слушая и проверяя эмоции друг друга, пары могут исправить ущерб, нанесенный спорами, и построить более крепкие отношения, основанные на взаимном уважении и сопереживании. В современном быстро развивающемся мире мы часто отдаем приоритет нашей работе и обязанностям перед нашими отношениями.
Однако если вы уделяете время эмоциональному общению с партнером, это может укрепить ваши связи и улучшить общее счастье. Поэтому в следующий раз, когда вы будете спорить со своим партнером, помните о важности проверки и работайте над более полноценными и связанными отношениями.
Какую роль играет эмоциональная проверка в постконфликтной близости?
После конфликта обе вовлеченные стороны могут испытывать чувство уязвимости, боли, замешательства, гнева и недоверия. Чтобы восстановить доверие и близость в отношениях, крайне важно, чтобы каждый человек чувствовал себя услышанным, понятным и поддерживаемым своим партнером. Эмоциональная проверка играет важную роль в этом процессе, поскольку позволяет людям свободно и открыто выражать себя, не опасаясь осуждения или критики.