Der emotionale Check ist ein wichtiger Aspekt jeder gesunden Beziehung. Dies impliziert die Anerkennung und Akzeptanz der Gefühle des Partners ohne Verurteilung oder Kritik. In Post-Konflikt-Situationen spielt es eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung von Vertrauen und Nähe zwischen den Partnern. Wenn Paare streiten oder kämpfen, fühlen sie oft Schmerz und Frustration. Sie können sich gegenseitig für ihre Fehler verantwortlich machen oder Groll gegen sie hegen. Dies kann zu einem Mangel an emotionaler Bindung und Distanz in der Beziehung führen. Um diesen Schaden zu beheben, müssen beide Seiten die Emotionen des anderen bestätigen. Indem sie aktiv und sensibel zuhören, können sie ihre eigenen Gefühle ausdrücken und auch die Gültigkeit der Erfahrungen ihres Partners erkennen. Dies schafft einen sicheren Raum, in dem beide Partner verletzlich sein und offen über ihre Bedürfnisse und Wünsche sprechen können. Der Check hilft den Partnern auch, sich besser zu verstehen, was zu mehr Nähe und Verständnis führt.
Bei der Überprüfung geht es nicht nur darum, nach einem Konflikt „das ist normal" zu sagen. Das erfordert aktives Zuhören, Fragen stellen und das Gesagte reflektieren. Dies bedeutet, dass Sie erkennen, dass sich Ihr Partner auf eine bestimmte Weise fühlt, auch wenn Sie nicht unbedingt damit einverstanden sind. Die Emotionen eines Partners zu bestätigen bedeutet nicht, dass Sie die Verantwortung für seine Handlungen übernehmen oder sich für etwas entschuldigen müssen, das Sie nicht falsch gemacht haben. Das bedeutet, ihre Sichtweise zu respektieren und ihre Emotionen als legitim zu respektieren. Neben der Überprüfung der Emotionen Ihres Partners während Konflikten ist es wichtig, die emotionale Überprüfung im Alltag zu üben. Dazu gehören Präsenz und Achtsamkeit, wenn sie ihre Gedanken und Gefühle teilen. Seien Sie neugierig und stellen Sie offene Fragen, um Interesse an ihrem Wohlbefinden zu zeigen. Verwenden Sie sensorische und nonverbale Hinweise, um Unterstützung und Fürsorge zu vermitteln. Vermeiden Sie abfällige Aussagen wie „Sie überreagieren" oder „Es ist okay". Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie sich Ihr Partner fühlt, und bieten Sie Beruhigung und Unterstützung an.
Die emotionale Validierung ist ein wichtiger Teil der Nähe nach einem Konflikt, da sie Vertrauen und Verständnis zwischen den Partnern fördert. Durch aktives Zuhören und Testen der Emotionen des anderen können Paare den durch Streitigkeiten verursachten Schaden beheben und eine stärkere Beziehung aufbauen, die auf gegenseitigem Respekt und Empathie basiert. In der heutigen schnelllebigen Welt priorisieren wir oft unsere Arbeit und Verantwortung gegenüber unseren Beziehungen. Wenn Sie sich jedoch die Zeit nehmen, emotional mit Ihrem Partner zu kommunizieren, kann dies Ihre Verbindungen stärken und das allgemeine Glück verbessern. Wenn Sie also das nächste Mal mit Ihrem Partner streiten, denken Sie an die Bedeutung der Überprüfung und arbeiten Sie an einer erfüllenderen und verwandten Beziehung.
Welche Rolle spielt die emotionale Überprüfung in der Nähe nach Konflikten?
Nach einem Konflikt können beide Beteiligten Gefühle von Verletzlichkeit, Schmerz, Verwirrung, Wut und Misstrauen verspüren. Um Vertrauen und Intimität in einer Beziehung wiederherzustellen, ist es entscheidend, dass sich jeder Mensch von seinem Partner gehört, verstanden und unterstützt fühlt. Die emotionale Überprüfung spielt in diesem Prozess eine wichtige Rolle, da sie es den Menschen ermöglicht, sich frei und offen auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung oder Kritik zu haben.