El control emocional es un aspecto importante de cualquier relación saludable. Esto implica reconocer y aceptar los sentimientos de la pareja sin condenar ni criticar. En las situaciones posteriores a los conflictos, desempeña un papel decisivo en el restablecimiento de la confianza y la proximidad entre los asociados. Cuando las parejas discuten o pelean, a menudo sienten dolor y frustración. Pueden culparse mutuamente de sus errores o acechar resentimiento contra ellos. Esto puede llevar a una falta de conexión emocional y distancia en la relación. Para reparar este daño, ambas partes deben confirmar las emociones del otro. Al escuchar de manera activa y sensible, pueden expresar sus propios sentimientos, así como reconocer la validez de las experiencias de su pareja. Esto crea un espacio seguro donde ambas parejas pueden ser vulnerables y hablar abiertamente de sus necesidades y deseos. La verificación también ayuda a los socios a entenderse mejor, lo que conduce a una mayor intimidad y comprensión.
La verificación no consiste sólo en decir «está bien» después del conflicto. Esto requiere una audiencia activa, hacer preguntas y reflejar lo que se ha dicho. Esto significa reconocer que tu pareja se siente de cierta manera, aunque no estés necesariamente de acuerdo con ellos. Confirmar las emociones de tu pareja no significa que tengas que asumir la responsabilidad de sus acciones o disculparte por algo que no has hecho mal. Esto significa respetar su punto de vista y respetar sus emociones como legítimas.
Además de comprobar las emociones de su pareja durante los conflictos, es importante practicar la verificación emocional en la vida diaria. Esto incluye la presencia y la atención cuando comparten sus pensamientos y sentimientos. Sé curioso y haz preguntas abiertas para mostrar interés por su bienestar. Utilice pistas sensoriales y no verbales para transmitir apoyo y cuidado. Evite hacer declaraciones despectivas como «reacciona con demasiada agudeza» o «no pasa nada». En su lugar, concéntrese en cómo se siente su pareja y ofrezca seguridad y apoyo.
La verificación emocional es una parte importante de la proximidad después de un conflicto, ya que promueve la confianza y la comprensión entre los socios. Al escuchar y comprobar activamente las emociones del otro, las parejas pueden reparar el daño causado por las disputas y construir relaciones más fuertes basadas en el respeto mutuo y la empatía. En el mundo en rápido desarrollo de hoy, a menudo damos prioridad a nuestro trabajo y responsabilidades sobre nuestras relaciones.
Sin embargo, si usted dedica tiempo a la comunicación emocional con su pareja, puede fortalecer sus lazos y mejorar la felicidad general. Por lo tanto, la próxima vez que discutas con tu pareja, recuerda la importancia del chequeo y trabaja en una relación más completa y conectada.
¿Qué papel juega la verificación emocional en la proximidad después de un conflicto?
Después del conflicto, ambas partes pueden experimentar una sensación de vulnerabilidad, dolor, confusión, ira y desconfianza. Para recuperar la confianza y la intimidad en la relación, es fundamental que cada persona se sienta escuchada, comprendida y apoyada por su pareja. La verificación emocional juega un papel importante en este proceso, ya que permite a las personas expresarse libre y abiertamente sin temor a ser condenadas o criticadas.