Солдаты, постоянно участвующие в боевых действиях, сталкиваются с множеством различных проблем, которые трудно преодолеть в одиночку. Одной из таких трудностей является способность справляться с травмирующими переживаниями во время боя. В то время как некоторым может быть легко избавиться от этого опыта, другие могут изо всех сил пытаться адаптироваться и двигаться вперед после того, как стали свидетелями смерти и насилия из первых рук. Эмоциональная и реляционная адаптация относится к тому, насколько хорошо человек может обрабатывать и справляться с эмоциями, связанными с этими событиями, не позволяя им вмешиваться в повседневную жизнь. В этой статье будет рассмотрено, какие стратегии облегчают этот тип адаптации для солдат, неоднократно подвергающихся боевым травмам.
Одной из стратегий эмоциональной и реляционной адаптации является когнитивная перестройка. Это включает в себя изменение негативных мыслей о себе, других и окружающем мире на более позитивные.
Если солдат испытал ПТСР от того, что видел, как кто-то из его знакомых погиб в бою, он может начать говорить себе «Это не моя вина» вместо «Я должен был спасти их». Это помогает уменьшить чувство вины и позволяет им сосредоточиться на других аспектах своей жизни, а не на прошлом.
Когнитивная реструктуризация побуждает их разрабатывать более здоровые механизмы преодоления трудностей, такие как ведение журнала или разговорная терапия, которые помогают со временем переформулировать болезненные воспоминания в менее расстроенные.
Еще одна важная стратегия - сети социальной поддержки. К ним относятся члены семьи, друзья, сослуживцы или даже специалисты, обученные помогать тем, кто борется с психическими заболеваниями, связанными с военной службой. Наличие близких людей, которые понимают, через что вы проходите, дает вам возможность открыто говорить о своем опыте, не опасаясь осуждения или стигмы. Это также обеспечивает чувство принадлежности, которое может быть трудно найти в другом месте по возвращении домой из развертывания; что-то материальное, за что можно держаться, а не просто такие слова, как «Спасибо за вашу службу».
Он обеспечивает структуру и рутину, которые необходимы для любого вида эмоционального благополучия - зная, что есть люди, которые заботятся, могут иметь все значение, пытаясь оправиться от травмирующих событий, таких как война.
Последнее, но не менее важное - это стратегии самообслуживания, которые включают заботу о себе физически и умственно. Упражнения высвобождают эндорфины, которые повышают настроение, в то время как медитация успокаивает гоночные мысли, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Практика методов осознанности, таких как глубокие дыхательные упражнения или визуализация, помогает вернуться в реальность после того, как выброс адреналина, вызванный боевыми сценариями, снова происходит позже в будущем.
Занятие творческими увлечениями, такими как искусство или письмо, позволяет человеку выражать себя без необходимости использовать слова, если это необходимо; этот тип деятельности оказался полезным для уменьшения симптомов, связанных с ПТСР, в сверхурочное время! Все это вместе создает целостный подход к выздоровлению, обеспечивающий долгосрочное исцеление как эмоционально, так и реляционно для людей, неоднократно испытывающих травмы во время службы нашей стране за границей.
Какие стратегии облегчают эмоциональную и реляционную адаптацию для солдат, неоднократно подвергающихся боевым травмам?
Стратегии, которые могут способствовать эмоциональной и реляционной адаптации солдат, неоднократно подвергающихся боевым травмам, включают обращение за профессиональной помощью к специалистам по психическому здоровью, практикуя методы осознанности, такие как глубокие дыхательные упражнения и медитация, общение с семьей и друзьями, которые предлагают поддержку и сочувствие, заниматься физическими упражнениями, такими как физические упражнения или спорт, и участвовать в социальных мероприятиях со сверстниками, которые поделились опытом.