Los soldados que participan constantemente en las hostilidades se enfrentan a muchos problemas diferentes que son difíciles de superar por sí solos. Una de esas dificultades es la capacidad de hacer frente a las experiencias traumáticas durante la batalla. Si bien puede ser fácil para algunos deshacerse de esta experiencia, otros pueden luchar por adaptarse y avanzar después de haber presenciado la muerte y la violencia de primera mano. La adaptación emocional y relacional se refiere a lo bien que una persona puede procesar y manejar las emociones relacionadas con estos eventos, evitando que interfieran en la vida cotidiana. Este artículo examinará qué estrategias facilitan este tipo de adaptación para los soldados que sufren lesiones de combate repetidas veces.
Una de las estrategias de adaptación emocional y relacional es la reestructuración cognitiva. Esto implica cambiar los pensamientos negativos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea a otros más positivos.
Si un soldado experimentó el estrés postraumático al ver morir en combate a alguno de sus conocidos, puede empezar a decirse a sí mismo «No es mi culpa» en lugar de «Tuve que salvarlos». Ayuda a reducir el sentimiento de culpa y les permite enfocarse en otros aspectos de su vida, no en el pasado.
La reestructuración cognitiva los impulsa a desarrollar mecanismos más saludables para superar dificultades, como el registro o la terapia coloquial, que ayudan a reformular los recuerdos dolorosos en menos frustrados a lo largo del tiempo.
Otra estrategia importante son las redes de apoyo social. Estos incluyen familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso profesionales capacitados para ayudar a quienes luchan contra enfermedades mentales relacionadas con el servicio militar. Tener personas cercanas que entiendan por lo que están pasando le da la oportunidad de hablar abiertamente de sus experiencias sin temor a ser condenadas o estigmatizadas. También proporciona una sensación de pertenencia que puede ser difícil de encontrar en otro lugar al regresar a casa desde el despliegue; algo material que se puede aferrar, no sólo palabras como «Gracias por tu servicio».
Proporciona la estructura y la rutina que son necesarias para cualquier tipo de bienestar emocional - saber que hay personas que se preocupan puede hacer todo lo posible para recuperarse de eventos traumáticos como la guerra.
Lo último, pero no menos importante, son las estrategias de autocuidado, que incluyen cuidarse física y mentalmente. El ejercicio libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo, mientras que la meditación calma los pensamientos de carrera relacionados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT). La práctica de técnicas de mindfulness, como ejercicios de respiración profunda o visualización, ayuda a volver a la realidad después de que la liberación de adrenalina causada por los escenarios de combate vuelva a ocurrir más tarde en el futuro.
La ocupación de aficiones creativas como el arte o la escritura permite a una persona expresarse sin tener que usar palabras si es necesario; este tipo de actividad ha demostrado ser útil para reducir los síntomas relacionados con el estrés postraumático en horas extras! Todo esto, en conjunto, crea un enfoque holístico de la recuperación que proporciona una curación a largo plazo, tanto emocional como relacional, para las personas que experimentan traumas repetidamente mientras sirven a nuestro país en el extranjero.
¿Qué estrategias facilitan la adaptación emocional y relacional de los soldados que sufren traumas de combate repetidamente?
Estrategias que pueden contribuir a la adaptación emocional y relacional de los soldados, expuestas repetidamente a traumas de combate, entre otras cosas, solicitando asistencia profesional a profesionales de la salud mental, practicando técnicas de mindfulness, como ejercicios de respiración profunda y meditación, comunicación con familiares y amigos que ofrezcan apoyo y simpatía, hacer ejercicio físico, como ejercicio o deporte, y participar en actividades sociales con compañeros que compartieron experiencias.