戦闘中の兵士は、単独で克服することは困難である多くの異なる課題に直面しています。これらの困難の1つは、戦闘中のトラウマ体験に対処する能力です。経験を振り払うのは容易なことかもしれませんが、死と暴力を最初に目撃した後、適応して前進するのに苦労する人もいるかもしれません。感情的および関係的適応とは、人がこれらの出来事に関連する感情をどれだけ処理して対処できるかを指し、それらが日常生活に干渉するのを防ぎます。この記事では、戦闘傷害に繰り返しさらされている兵士のためのこのタイプの適応を促進する戦略を見てみましょう。
感情と関係の調整のための1つの戦略は、認知の再構築です。これは、自分自身、他の人、あなたの周りの世界についての否定的な考えをより肯定的なものに変えることを含みます。
兵士が戦闘で知っている人が死ぬのを見てからPTSDを経験した場合、彼らは「私は彼らを救うべきだった」の代わりに「それは私のせいではない」と自分自身に言い始めることができます。それは罪悪感を減らし、過去ではなく自分の生活の他の側面に焦点を当てることを可能にする。
認知再構築は、ジャーナルやトーキング療法などのより健康的なコピーメカニズムを開発することを奨励し、時間の経過とともに痛みを伴う記憶をより少ない苦痛な記憶へと作り直すのに役立ちます。
ソーシャルネットワークも重要な戦略です。これらには、家族、友人、同僚、さらには軍隊に関連する精神疾患に苦しんでいる人々を助けるために訓練された専門家も含まれます。あなたが何をしているかを理解している愛する人を持つことは、判断や汚名を恐れずにあなたの経験についてオープンになる機会を与えます。それはまた、展開から帰国したときに他の場所を見つけることが困難であるかもしれない帰属の感覚を提供します。「ありがとうございます」のような言葉だけでなく、何か素材を持っています。
これは、感情的な幸福の任意の種類のために不可欠である構造とルーチンを提供します-気になる人が戦争のような外傷性のイベントから回復しようとするすべての違いを作ることができることを知っている。
最後に、肉体的にも精神的にも自分の世話をするセルフケア戦略です。運動は気分を高めるエンドルフィンを放出し、瞑想は心的外傷後ストレス障害（PTSD）に関連する思考を穏やかにします。深呼吸やイメージングなどのマインドフルネス技術を実践することは、将来的に戦闘シナリオによって引き起こされるアドレナリンラッシュが再び発生した後、現実に戻るのに役立ちます。
芸術や文章などの創造的な趣味に従事することは、必要に応じて言葉を使用することなく自分自身を表現することができます。このタイプの活動は、残業中のPTSD関連の症状を軽減するのに有用であることが証明されています！これらのすべてが一緒に回復への全体的なアプローチを作成し、海外で私たちの国に奉仕しながら繰り返しトラウマを経験している人々のために感情的にも関係的にも長期的な癒しを提供します。
戦闘トラウマに繰り返しさらされる兵士のための感情的および関係的適応を促進する戦略は何ですか？
兵士の感情的および関係的適応に貢献できる戦略、 繰り返し戦闘傷害にさらされ、メンタルヘルスの専門家からの専門家の助けを求めることを含む、 深い呼吸の練習および瞑想のようなマインドフルネスの技術の練習、 サポートと共感を提供する家族や友人とのコミュニケーション、 運動やスポーツなどの身体活動を行い、経験を共有した仲間と社会活動を行う。