Os soldados que lutam permanentemente enfrentam muitos desafios diferentes que são difíceis de superar sozinhos. Uma dessas dificuldades é a capacidade de lidar com experiências traumáticas durante o combate. Enquanto alguns podem facilmente se livrar dessa experiência, outros podem tentar se adaptar e seguir em frente depois de testemunharem a morte e a violência em primeira mão. A adaptação emocional e relacional refere-se ao quão bem a pessoa pode processar e lidar com as emoções relacionadas com estes eventos, evitando que eles interfiram na vida cotidiana. Este artigo vai analisar quais estratégias facilitam este tipo de adaptação para os soldados que sofrem repetidas lesões.
Uma das estratégias de adaptação emocional e relacional é a reestruturação cognitiva. Isso inclui mudar os pensamentos negativos sobre nós mesmos, os outros e o mundo ao redor para mais positivos.
Se um soldado testou o TEPT por ter visto alguém que conhecia morrer em combate, pode começar a dizer a si mesmo «A culpa não é minha» em vez de «Eu deveria salvá-los». Isso ajuda a reduzir a culpa e permite que eles se concentrem em outros aspectos da sua vida, em vez do passado.
Reestruturação cognitiva os encoraja a desenvolver mecanismos mais saudáveis de superação de dificuldades, tais como a realização de um registro ou terapia conversível, que ajudam a reformular memórias dolorosas para menos perturbadas com o tempo.
Outra estratégia importante são as redes de suporte social. Eles incluem membros da família, amigos, colegas de trabalho ou mesmo profissionais treinados para ajudar aqueles que combatem doenças mentais relacionadas com o serviço militar. Ter pessoas próximas que entendem o que estão passando dá-lhe a oportunidade de falar abertamente sobre a sua experiência sem medo de ser condenado ou estigmatizado. Isso também proporciona um sentimento de pertencimento que pode ser difícil de encontrar noutro lugar quando voltar para casa da implantação; algo material para se segurar, não apenas palavras como «Obrigado pelo seu serviço».
Ele fornece a estrutura e a rotina que são essenciais para qualquer tipo de bem-estar emocional - sabendo que há pessoas que se preocupam podem ter toda a importância de tentar se recuperar de eventos traumáticos, como a guerra.
Último, mas igualmente importante, são as estratégias de autoatendimento, que incluem cuidar de si mesmo fisicamente e mentalmente. Os exercícios libertam endorfinas que aumentam o humor, enquanto a meditação acalma os pensamentos de corrida relacionados com o distúrbio de estresse pós-traumático. A prática de métodos de conscientização, como exercícios respiratórios profundos ou visualização, ajuda a voltar à realidade depois que a emissão de adrenalina causada por cenários de guerra acontecer novamente no futuro.
Praticar paixões criativas, como arte ou escrita, permite que uma pessoa se expresse sem precisar usar palavras, se necessário; este tipo de atividade provou ser útil para reduzir os sintomas relacionados com o TEPT em horas extras! Tudo isso, em conjunto, cria uma abordagem de recuperação integral, que garante a cura a longo prazo, tanto emocionalmente como relacionalmente, para as pessoas que repetidamente sofrem lesões durante o serviço do nosso país no exterior.
Quais são as estratégias que facilitam a adaptação emocional e relacional para os soldados que sofrem repetidas lesões?
Estratégias que podem contribuir para a adaptação emocional e relacional dos soldados, repetidamente lesados, incluindo pedir ajuda profissional a profissionais de saúde mental, praticando técnicas de conscientização, tais como exercícios respiratórios profundos e meditação, falar com a família e amigos que oferecem apoio e compaixão, praticar exercícios físicos, como exercícios físicos ou esportes, e participar de atividades sociais com colegas que compartilharam experiências.