يواجه الجنود في القتال المستمر العديد من التحديات المختلفة التي يصعب التغلب عليها بمفردهم. إحدى هذه الصعوبات هي القدرة على التعامل مع التجارب المؤلمة أثناء المعركة. في حين أنه قد يكون من السهل على البعض التخلص من التجربة، قد يكافح البعض الآخر للتكيف والمضي قدمًا بعد مشاهدة الموت والعنف بشكل مباشر. يشير التكيف العاطفي والعلاقي إلى مدى قدرة الشخص على معالجة المشاعر المرتبطة بهذه الأحداث والتعامل معها، مما يمنعه من التدخل في الحياة اليومية. ستنظر هذه المقالة في الاستراتيجيات التي تسهل هذا النوع من التكيف للجنود الذين تعرضوا بشكل متكرر لإصابات القتال.
إحدى استراتيجيات التكيف العاطفي والعلاقي هي إعادة الهيكلة المعرفية. يتضمن ذلك تغيير الأفكار السلبية عن نفسك والآخرين والعالم من حولك إلى أفكار أكثر إيجابية.
إذا عانى جندي من اضطراب ما بعد الصدمة من رؤية شخص يعرفه يموت في القتال، فيمكنه البدء في إخبار نفسه «ليس خطأي» بدلاً من «كان يجب أن أنقذهم». يساعد في تقليل الشعور بالذنب ويسمح لهم بالتركيز على جوانب أخرى من حياتهم بدلاً من الماضي.
إعادة الهيكلة المعرفية تشجعهم على تطوير آليات تأقلم صحية، مثل التدوين أو العلاج بالكلام، والتي تساعد في إعادة صياغة الذكريات المؤلمة إلى ذكريات أقل ضائقة بمرور الوقت.
الشبكات الاجتماعية هي استراتيجية مهمة أخرى. ومن بين هؤلاء أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو حتى المتخصصين المدربين لمساعدة أولئك الذين يعانون من أمراض عقلية تتعلق بالخدمة العسكرية. إن وجود أحباء يفهمون ما تمر به يمنحك الفرصة للانفتاح على تجربتك دون خوف من الحكم أو وصمة العار. كما أنه يوفر إحساسا بالانتماء قد يصعب العثور عليه في مكان آخر عند العودة إلى الوطن من الانتشار ؛ شيء مادي يجب التمسك به، وليس مجرد كلمات مثل «شكرًا لك على خدمتك».
يوفر الهيكل والروتين الضروري لأي نوع من الرفاهية العاطفية - مع العلم أن هناك أشخاصًا يهتمون يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في محاولة التعافي من الأحداث المؤلمة مثل الحرب.
أخيرًا وليس آخرًا استراتيجيات الرعاية الذاتية التي تتضمن الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا. يطلق التمرين الإندورفين الذي يعزز الحالة المزاجية، بينما يهدئ التأمل أفكار السباق المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). تساعد ممارسة تقنيات اليقظة، مثل تمارين التنفس العميق أو التصوير، على العودة إلى الواقع بعد حدوث اندفاع الأدرينالين الناجم عن سيناريوهات القتال مرة أخرى في وقت لاحق في المستقبل.
الانخراط في هوايات إبداعية مثل الفن أو الكتابة يسمح للشخص بالتعبير عن نفسه دون الحاجة إلى استخدام الكلمات إذا لزم الأمر ؛ أثبت هذا النوع من النشاط فائدته في تقليل الأعراض المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة أثناء العمل الإضافي! كل هذا معًا يخلق نهجًا شاملاً للتعافي، ويوفر الشفاء طويل الأمد عاطفياً وعلاقياً للأشخاص الذين يعانون من صدمة متكررة أثناء خدمة بلدنا في الخارج.
ما هي الاستراتيجيات التي تسهل التكيف العاطفي والعلاقي للجنود الذين يتعرضون بشكل متكرر لمكافحة الصدمات ؟
الاستراتيجيات التي يمكن أن تسهم في التكيف العاطفي والعلاقي للجنود، التي تعرضت بشكل متكرر لإصابات قتالية، بما في ذلك طلب المساعدة المهنية من أخصائيي الصحة العقلية، ممارسة تقنيات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق والتأمل، التواصل مع العائلة والأصدقاء الذين يقدمون الدعم والتعاطف، الانخراط في الأنشطة البدنية، مثل ممارسة الرياضة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الأقران الذين تبادلوا الخبرات.