Les soldats engagés en permanence dans les combats sont confrontés à de nombreux problèmes différents qui sont difficiles à surmonter seuls. L'une de ces difficultés est la capacité de faire face à des expériences traumatisantes pendant le combat. Si certains peuvent facilement se débarrasser de cette expérience, d'autres peuvent avoir du mal à s'adapter et à avancer après avoir été témoins de première main de la mort et de la violence. L'adaptation émotionnelle et relationnelle se réfère à la façon dont une personne peut gérer et gérer les émotions associées à ces événements sans lui permettre de s'immiscer dans la vie quotidienne. Cet article examinera les stratégies qui facilitent ce type d'adaptation pour les soldats exposés à plusieurs reprises à des blessures de combat.
L'une des stratégies d'adaptation émotionnelle et relationnelle est la restructuration cognitive. Cela implique de changer les pensées négatives sur vous-même, sur les autres et sur le monde qui vous entoure en des pensées plus positives.
Si un soldat a éprouvé le TSPT en voyant un de ses connaissances mourir au combat, il peut commencer à se dire « Ce n'est pas de ma faute » au lieu de « j'aurais dû les sauver ». Cela aide à réduire les sentiments de culpabilité et leur permet de se concentrer sur d'autres aspects de leur vie plutôt que sur le passé.
La restructuration cognitive les encourage à développer des mécanismes plus sains pour surmonter les difficultés, tels que la journalisation ou la thérapie parlante, qui aident à reformuler les souvenirs douloureux en souvenirs moins frustrés.
Une autre stratégie importante est celle des réseaux de soutien social. Il s'agit de membres de la famille, d'amis, de collègues ou même de spécialistes formés pour aider ceux qui luttent contre les maladies mentales liées au service militaire. Avoir des proches qui comprennent ce que vous traversez vous donne l'occasion de parler ouvertement de votre expérience sans craindre la condamnation ou la stigmatisation. Elle procure également un sentiment d'appartenance qui peut être difficile à trouver ailleurs lorsqu'on rentre d'un déploiement; quelque chose de matériel pour lequel vous pouvez vous accrocher, pas seulement des mots comme « Merci pour votre service ».
Il fournit la structure et la routine nécessaires à tout type de bien-être émotionnel - sachant qu'il y a des gens qui se soucient peut faire toute la différence en essayant de se remettre d'événements traumatisants comme la guerre.
Enfin, mais non des moindres, ce sont les stratégies de libre-service qui impliquent de prendre soin de soi physiquement et mentalement. L'exercice libère des endorphines qui augmentent l'humeur, tandis que la méditation apaise les pensées de course associées au trouble de stress post-traumatique (TSPT). La pratique des techniques de pleine conscience, telles que les exercices de respiration profonde ou l'imagerie, aide à revenir à la réalité après que les émissions d'adrénaline causées par les scénarios de combat se produisent à nouveau plus tard dans le futur.
L'exercice de passions créatives telles que l'art ou l'écriture permet à une personne de s'exprimer sans avoir à utiliser les mots si nécessaire; ce type d'activité s'est avéré utile pour réduire les symptômes liés au TSPT pendant les heures supplémentaires! Tout cela, ensemble, crée une approche holistique de guérison qui assure une guérison à long terme, tant émotionnellement que relationnellement, aux personnes qui ont subi des blessures répétées pendant leur service à l'étranger.
Quelles stratégies facilitent l'adaptation émotionnelle et relationnelle des soldats exposés à plusieurs reprises à des blessures de combat ?
Stratégies qui peuvent contribuer à l'adaptation émotionnelle et relationnelle des soldats, ayant subi des traumatismes de combat à plusieurs reprises, notamment en demandant l'aide de professionnels de la santé mentale, pratiquant des techniques de pleine conscience telles que les exercices de respiration profonde et la méditation, communiquer avec la famille et les amis qui offrent soutien et empathie, faire de l'exercice, comme de l'exercice ou du sport, et participer à des activités sociales avec des pairs qui ont partagé leurs expériences.