Жизнь в скрытой или двойной жизни может оказать значительное влияние на когнитивную гибкость, эмоциональную регуляцию и согласованность личности для людей ЛГБТК +. Это потому, что принуждение скрывать свое истинное я может привести к чувству изоляции, стыда и страха, что может повлиять на то, как человек думает и чувствует себя и других. В этой статье мы рассмотрим, как жизнь в тайной жизни может повлиять на эти три области, и предоставим основанные на фактических данных решения для улучшения психического здоровья и благополучия.
Когнитивная гибкость
Когда люди вынуждены жить скрытой жизнью, они могут испытывать трудности с адаптацией к новым ситуациям и творческим мышлением о проблемах. Они могут стать жесткими в своих мыслях и действиях, неспособными увидеть альтернативные перспективы или возможности. Это может затруднить решение проблем или участие в новом опыте.
Кроме того, сокрытие своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности может привести к постоянной бдительности и мониторингу, что может ухудшить рабочую память и контроль внимания. Исследования показали, что люди, которые сообщают о более высоком уровне сокрытия, имеют более низкую исполнительную функцию, включая снижение контроля внимания и когнитивной гибкости. Эти результаты показывают, что акт подавления своего подлинного я может иметь негативные последствия для когнитивной обработки.
Эмоциональная регуляция
Жизнь в скрытой жизни также может влиять на эмоциональную регуляцию, увеличивая стресс и беспокойство. Люди могут чувствовать себя изолированными, стыдиться или беспокоиться о том, что их обнаружат, что приводит к усилению физиологического возбуждения и негативным эмоциям. Это может затруднить эффективное управление ежедневными стрессами, что приведет к повышенному риску депрессии и других расстройств настроения. Кроме того, сокрытие может вызвать чувство вины и стыда, связанные с сексуальностью или гендерной идентичностью, усугубляя симптомы тревоги и низкой самооценки. Исследования показали, что люди, которые испытывают большее сокрытие, имеют более серьезные симптомы тревоги и депрессии, чем те, кто этого не делает.
Когерентность личности
Наконец, двойная жизнь может также повлиять на чувство самоидентичности человека. Когда кто-то вынужден скрывать часть себя, он может начать сомневаться в собственной ценности и ценности. Они могут бороться с чувством конфликта между своим истинным я и личностью, которую они представляют другим, что приводит к путанице и трудностям в поддержании сплоченного чувства себя. Это может привести к снижению самооценки, ухудшению имиджа тела и социальной замкнутости. Исследования показали, что люди, которые испытывают большее сокрытие, сообщают о более высоком уровне психологического стресса и более низком уровне удовлетворенности жизнью.
Основанные на фактических данных решения
К счастью, существуют основанные на фактических данных решения для улучшения психического здоровья и благополучия в этих областях.
Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась эффективной при лечении тревожных и депрессивных симптомов, связанных с сокрытием. Этот тип терапии помогает людям развивать навыки, чтобы бросить вызов негативным мыслям и убеждениям, уменьшить стресс и улучшить эмоциональную регуляцию.
Кроме того, медитация осознанности и методы релаксации могут помочь справиться с физиологическим возбуждением и уменьшить реакцию на стресс.
Наконец, группы поддержки и консультирование сверстников могут предоставить безопасное пространство для ЛГБТК + людей, чтобы поделиться опытом и связаться с другими, кто понимает их борьбу.
Как скрытая или двойная жизнь влияет на когнитивную гибкость, эмоциональную регуляцию и согласованность личности среди людей ЛГБТК +?
Жизнь в скрытой или двойной жизни может оказать существенное влияние на когнитивную гибкость, эмоциональную регуляцию и согласованность личности людей ЛГБТК +. Исследования показали, что сокрытие своей сексуальной ориентации может привести к повышению уровня стресса и тревоги, что может ухудшить способность человека мыслить ясно и адаптироваться к меняющимся ситуациям. Это может привести к снижению когнитивной гибкости, когда людям может быть трудно изменить свое мышление с одной точки зрения на другую.