Vivir en una vida oculta o doble puede tener un impacto significativo en la flexibilidad cognitiva, la regulación emocional y la consistencia de la personalidad para las personas LGBTQ +. Esto se debe a que la coacción de ocultar su verdadero ser puede llevar a sentimientos de aislamiento, vergüenza y miedo, lo que puede afectar la forma en que una persona piensa y siente a sí misma y a los demás. En este artículo examinaremos cómo la vida en la vida secreta puede afectar a estas tres áreas y proporcionaremos soluciones basadas en evidencia para mejorar la salud mental y el bienestar.
Flexibilidad cognitiva
Cuando las personas se ven obligadas a vivir una vida oculta, pueden tener dificultades para adaptarse a nuevas situaciones y pensar creativamente en los problemas. Pueden volverse rígidos en sus pensamientos y acciones, incapaces de ver perspectivas o oportunidades alternativas. Esto puede dificultar la resolución de problemas o la participación en nuevas experiencias.
Además, la ocultación de su orientación sexual o identidad de género puede dar lugar a una vigilancia y seguimiento constantes, lo que puede empeorar la memoria de trabajo y el control de la atención. Los estudios han demostrado que las personas que reportan niveles más altos de ocultación tienen una función ejecutiva más baja, incluyendo menos control de atención y flexibilidad cognitiva. Estos resultados sugieren que el acto de suprimir su yo genuino puede tener consecuencias negativas en el procesamiento cognitivo.
Regulación emocional
La vida en la vida oculta también puede influir en la regulación emocional, aumentando el estrés y la ansiedad. Las personas pueden sentirse aisladas, avergonzadas o preocupadas de ser descubiertas, lo que conduce a un aumento de la excitación fisiológica y emociones negativas. Esto puede dificultar la gestión eficaz del estrés diario, lo que conduce a un mayor riesgo de depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Además, el encubrimiento puede provocar sentimientos de culpa y vergüenza relacionados con la sexualidad o la identidad de género, agravando los síntomas de ansiedad y baja autoestima. Los estudios han demostrado que las personas que experimentan mayor ocultación tienen síntomas más graves de ansiedad y depresión que las que no.
Coherencia de la personalidad
Finalmente, la doble vida también puede influir en el sentido de identidad de una persona. Cuando alguien se ve obligado a ocultar una parte de sí mismo, puede empezar a dudar de su propio valor y valor. Pueden luchar contra la sensación de conflicto entre su verdadero ser y la personalidad que representan a los demás, lo que conduce a la confusión y la dificultad para mantener un sentimiento de cohesión de sí mismos. Esto puede llevar a una baja autoestima, a un deterioro de la imagen corporal y a un cierre social. Los estudios han demostrado que las personas que experimentan un mayor encubrimiento reportan mayores niveles de estrés psicológico y menores niveles de satisfacción con la vida.
Soluciones basadas en evidencia
Afortunadamente, existen soluciones basadas en evidencia para mejorar la salud mental y el bienestar en estas áreas.
Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual (TCP) ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de síntomas ansiosos y depresivos relacionados con la ocultación. Este tipo de terapia ayuda a las personas a desarrollar habilidades para desafiar pensamientos y creencias negativas, reducir el estrés y mejorar la regulación emocional.
Además, la meditación del mindfulness y las técnicas de relajación pueden ayudar a manejar la excitación fisiológica y reducir la respuesta al estrés.
Finalmente, los grupos de apoyo y asesoramiento entre pares pueden proporcionar un espacio seguro para que las personas LGBTQ + compartan experiencias y se pongan en contacto con otras personas que entiendan su lucha.
¿Cómo afecta la vida oculta o dual a la flexibilidad cognitiva, la regulación emocional y la coherencia de la personalidad entre las personas LGBTQ +?
Vivir en una vida oculta o doble puede tener un impacto significativo en la flexibilidad cognitiva, la regulación emocional y la consistencia de la personalidad de las personas LGBTQ +. Los estudios han demostrado que ocultar su orientación sexual puede llevar a niveles más altos de estrés y ansiedad, lo que puede empeorar la capacidad de una persona para pensar con claridad y adaptarse a situaciones cambiantes. Esto puede conducir a una disminución de la flexibilidad cognitiva, cuando las personas pueden tener dificultades para cambiar su pensamiento de un punto de vista a otro.