Vivere in una vita nascosta o doppia può avere un impatto significativo sulla flessibilità cognitiva, la regolazione emotiva e la coerenza della personalità per le persone LGBT TQ +. Questo perché costringere a nascondere il mio vero io può portare a un senso di isolamento, vergogna e paura, che può influenzare il modo in cui una persona pensa e si sente e gli altri. In questo articolo esamineremo come la vita segreta può influenzare queste tre aree, e forniremo soluzioni basate su dati reali per migliorare la salute mentale e il benessere.
Flessibilità cognitiva
Quando le persone sono costrette a vivere nascoste, possono avere difficoltà ad adattarsi alle nuove situazioni e a pensare creativamente ai problemi. Possono diventare forti nei loro pensieri e nelle loro azioni, incapaci di vedere prospettive o opportunità alternative. Questo può rendere difficile risolvere i problemi o partecipare a nuove esperienze.
Inoltre, nascondere il proprio orientamento sessuale o identità di genere può portare a una costante vigilanza e monitoraggio, che può peggiorare la memoria di lavoro e il controllo dell'attenzione. Gli studi hanno dimostrato che le persone che segnalano livelli più elevati di occultamento hanno una funzione esecutiva inferiore, tra cui la riduzione del controllo dell'attenzione e della flessibilità cognitiva. Questi risultati dimostrano che l'atto di soppressione del mio vero me può avere effetti negativi sul trattamento cognitivo.
Regolazione emotiva
La vita in una vita nascosta può anche influenzare la regolazione emotiva aumentando lo stress e l'ansia. Le persone possono sentirsi isolate, vergognarsi o preoccuparsi di essere scoperte, il che porta ad una maggiore eccitazione fisiologica e emozioni negative. Questo può rendere più difficile gestire efficacemente lo stress giornaliero, con conseguente aumento del rischio di depressione e altri disturbi dell'umore. Inoltre, l'occultamento può causare sensi di colpa e vergogna legati alla sessualità o identità di genere, aggravando i sintomi di ansia e scarsa autostima. La ricerca ha dimostrato che le persone che sperimentano più occultamento hanno sintomi più gravi di ansia e depressione di coloro che non lo fanno.
Coerenza della personalità
Infine, la doppia vita può influenzare anche il senso di identità di una persona. Quando qualcuno è costretto a nascondere una parte di se stesso, può iniziare a dubitare del proprio valore e valore. Essi possono combattere il senso di conflitto tra il loro vero me e la personalità che rappresentano agli altri, causando confusione e difficoltà nel mantenere un senso di sé unito. Questo può portare a diminuire l'autostima, peggiorare l'immagine del corpo e la riservatezza sociale. La ricerca ha dimostrato che le persone che sperimentano più occultamento segnalano un livello più elevato di stress psicologico e un livello più basso di soddisfazione della vita.
Soluzioni basate su dati effettivi
Fortunatamente, esistono soluzioni basate sui dati per migliorare la salute mentale e il benessere in queste aree.
Ad esempio, la terapia cognitivo-comportamentale (CPT) si è rivelata efficace nel trattamento dei sintomi di ansia e depressione associati all'occultamento. Questo tipo di terapia aiuta le persone a sviluppare le abilità per sfidare pensieri e convinzioni negative, ridurre lo stress e migliorare la regolazione emotiva.
Inoltre, la meditazione della consapevolezza e le tecniche di rilassamento possono aiutare a gestire l'eccitazione fisiologica e ridurre la risposta allo stress.
Infine, gruppi di supporto e consulenza coetanei possono offrire uno spazio sicuro per persone LGBT + per condividere esperienze e contattare altri che comprendono la loro lotta.
In che modo la vita nascosta o doppia influenza la flessibilità cognitiva, la regolazione emotiva e la coerenza individuale tra le persone LGBT TQ +?
In che modo la vita nascosta o doppia influenza la flessibilità cognitiva, la regolazione emotiva e la coerenza individuale tra le persone LGBT TQ +?