Życie w ukrytym lub podwójnym życiu może mieć znaczący wpływ na elastyczność poznawczą, regulację emocjonalną i spójność osobowości dla osób LGBTQ +. To dlatego, że przymus ukrycia prawdziwej jaźni może prowadzić do uczucia izolacji, wstydu i strachu, co może wpływać na sposób myślenia i odczuwania i innych. W tym artykule zastanawiamy się, jak życie w tajemnicy może wpłynąć na te trzy obszary i dostarczyć rozwiązań opartych na dowodach, aby poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie.
Elastyczność poznawcza
Kiedy ludzie są zmuszeni do życia w ukryciu, mogą mieć trudności z przystosowaniem się do nowych sytuacji i kreatywnym myśleniem o problemach. Mogą one stać się sztywne w swoich myślach i działaniach, nie widząc alternatywnych perspektyw lub możliwości. Może to utrudniać rozwiązywanie problemów lub udział w nowych doświadczeniach.
Ukrywanie własnej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej może również prowadzić do stałej czujności i monitorowania, co może osłabić pamięć roboczą i kontrolę uwagi. Badania wykazały, że osoby zgłaszające wyższe poziomy ukrycia mają niższą funkcję wykonawczą, w tym zmniejszoną kontrolę uwagi i elastyczność poznawczą. Wyniki te sugerują, że akt tłumienia autentycznej jaźni może mieć negatywny wpływ na przetwarzanie poznawcze.
Regulacja emocjonalna
Życie w ukrytym życiu może również wpływać na regulację emocjonalną, wzrost stresu i niepokój. Ludzie mogą czuć się odizolowani, zawstydzeni lub zaniepokojeni odkryciem, co prowadzi do zwiększonego podniecenia fizjologicznego i negatywnych emocji. Może to utrudniać skuteczne zarządzanie codziennymi stresami, co prowadzi do zwiększonego ryzyka depresji i innych zaburzeń nastroju. Ponadto ukrycie może powodować poczucie winy i wstydu związane z seksualnością lub tożsamością płciową, nasilając objawy lęku i niskiej samooceny. Badania wykazały, że osoby, które doświadczają większego ukrycia mają cięższe objawy lęku i depresji niż te, które nie.
Spójność osobowości
Wreszcie podwójne życie może wpływać również na poczucie własnej tożsamości. Kiedy ktoś jest zmuszony ukryć część siebie, mogą zacząć kwestionować swoją wartość i wartość. Mogą zmagać się z poczuciem konfliktu między ich prawdziwym sobą a tożsamością, którą reprezentują innym, co prowadzi do zamieszania i trudności w utrzymaniu spójnego poczucia siebie. Może to prowadzić do zmniejszenia poczucia własnej wartości, pogorszenia wizerunku ciała i izolacji społecznej. Badania wykazały, że osoby, które doświadczają większego ukrycia, zgłaszają wyższy poziom zaburzeń psychicznych i niższy poziom zadowolenia z życia.
Decyzje oparte na dowodach
Na szczęście istnieją oparte na dowodach decyzje mające na celu poprawę zdrowia psychicznego i samopoczucia w tych dziedzinach. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna (CBT) okazała się skuteczna w leczeniu objawów lękowych i depresyjnych związanych z ukryciem. Ten rodzaj terapii pomaga ludziom rozwijać umiejętności do kwestionowania negatywnych myśli i przekonań, zmniejszyć stres i poprawić regulację emocjonalną.
Dodatkowo, medytacja uważności i techniki relaksacji mogą pomóc w zarządzaniu podnieceniem fizjologicznym i zmniejszeniu reakcji stresu.
Wreszcie grupy wsparcia i doradztwo wzajemne mogą zapewnić bezpieczną przestrzeń dla osób LGBTQ +, aby dzielić się doświadczeniami i łączyć się z innymi, którzy rozumieją ich zmagania.
Jak ukryte lub podwójne życie wpływa na elastyczność poznawczą, regulację emocjonalną i spójność osobowości wśród osób LGBTQ +?
Życie w ukrytym lub podwójnym życiu może mieć znaczący wpływ na elastyczność poznawczą, regulację emocjonalną i spójność osobowości osób LGBTQ +. Badania wykazały, że ukrywanie własnej orientacji seksualnej może prowadzić do wzrostu stresu i lęku, co może osłabić zdolność człowieka do jasnego myślenia i przystosowania się do zmieniających się sytuacji. Może to prowadzić do zmniejszenia elastyczności poznawczej, gdzie ludziom może być trudno zmienić sposób myślenia z jednej perspektywy na drugą.