隠されたまたは二重の生活に住んでいることは、認知の柔軟性、感情的な規制、LGBTQ+の人々の個性の一貫性に大きな影響を与える可能性があります。これは、自分の本当の自分を隠すことを強制することは、孤立、恥、恐怖の感情につながる可能性があり、それは人がどのように考え、感じ、そして他の人に影響を与える可能性があるからです。この記事では、秘密の生活がこれら3つの分野にどのように影響し、精神的健康と幸福を改善するための証拠ベースの解決策を提供することができるかについて見ていきます。
認知の柔軟性
人々が隠れた生活を強いられると、新しい状況に適応し、問題について創造的に考えることが困難になるかもしれません。彼らは自分の考えや行動に硬直し、別の視点や機会を見ることができなくなるかもしれません。これは、問題を解決したり、新しい経験に参加することを困難にすることができます。
また、性的指向や性同一性を隠すことは、常に警戒と監視につながり、作業メモリと注意制御を損なう可能性があります。研究では、より高いレベルの隠蔽を報告する人々は、注意制御の低下や認知の柔軟性を含む、より低い執行機能を持っていることが示されています。これらの結果は、本物の自己を抑制する行為が認知処理に悪影響を及ぼす可能性を示唆している。
感情の調節
隠れた生活の中で生活することは、感情の調節にも影響を与え、ストレスや不安を増大させる。人々は孤立した、恥ずかしい、または発見されることを心配していると感じるかもしれません。これにより、毎日のストレスを効果的に管理することが困難になり、うつ病やその他の気分障害のリスクが高まります。さらに、隠蔽は、セクシュアリティやジェンダーのアイデンティティに関連する罪悪感や恥の感情を引き起こす可能性があり、不安や低い自尊心の症状を悪化させる。研究では、より大きな隠蔽を経験する人々は、そうでない人々よりも不安やうつ病のより深刻な症状を持っていることが示されています。
性格の一貫性
最後に、二重生活はまた、人の自己アイデンティティの感覚に影響を与えることができます。誰かが自分自身の一部を隠すことを余儀なくされたとき、彼らは自分自身の価値と価値に疑問を抱き始めることができます。彼らは、自分自身と他者に代表されるアイデンティティとの間の葛藤と闘い、混乱と自己の一体感を維持することの困難につながるかもしれません。これは、自尊心の減少につながる可能性があります、ボディイメージの悪化と社会的孤立。研究では、より大きな隠蔽を経験する人々は、より高いレベルの心理的苦痛と低いレベルの生活満足度を報告することが示されています。
証拠ベースの意思決定
幸いなことに、これらの分野における精神的健康と幸福を改善するための証拠ベースの決定があります。
例えば、認知行動療法（CBT）は、隠蔽に関連する不安や抑うつ症状の治療に有効であることが証明されている。このタイプの治療法は、人々が否定的な考えや信念に挑戦し、ストレスを軽減し、感情的な規制を改善するスキルを開発するのに役立ちます。さらに、マインドフルネス瞑想とリラクゼーション技術は、生理的覚醒を管理し、ストレス応答を軽減するのに役立ちます。
最後に、サポートグループとピアカウンセリングは、LGBTQ+の人々が経験を共有し、自分の苦労を理解している他の人とつながるための安全なスペースを提供することができます。
隠された生活や二重生活は、LGBTQ+の人々の認知柔軟性、感情的な規制、人格の一貫性にどのように影響しますか？
隠されたまたは二重の生活に住んでいることは、認知の柔軟性、感情的な規制、LGBTQ+人の個性の一貫性に大きな影響を与える可能性があります。研究は、自分の性的指向を隠すことは、ストレスや不安のレベルの増加につながる可能性があることを示しています。これは認知の柔軟性の低下につながる可能性があります。