Пары часто сравнивают себя с другими людьми, особенно когда речь идет об их отношениях. Это может привести к чувству неудовлетворенности и неадекватности. Но если они слишком много внимания уделяют этим внешним сравнениям, это также может привести к проблемам в их собственных отношениях. Как парам этого избежать? Вот несколько советов по управлению внешними сравнениями без ущерба близости:
1) Помните, что все отношения уникальны. То, что другая пара кажется счастливой, не означает, что нужно ревновать. У каждой пары свой набор вызовов и сильных сторон. Сравнение себя с чужими отношениями не поможет вам понять, что не так с вашими.
2) Не позволяйте социальным сетям влиять на ваше восприятие реальности. Социальные сети, как правило, представляют идеализированную версию жизни, но реальная жизнь не всегда такая. Помните, сколько времени вы тратите на прокрутку социальных каналов, и не позволяйте им стать источником сравнения.
3) Проявляйте благодарность. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в вашем партнере и ваших отношениях, а не на том, что есть у других, чего нет у вас. Благодарность поможет вам больше ценить свои отношения и уменьшить чувство зависти.
4) Открыто говорите о своих проблемах. Если вы чувствуете, что сравнивать себя с другими парами выходит из-под контроля, поговорите об этом с партнером. У них могут быть похожие переживания или страхи, которые они еще не воспитали. Общение может помочь вам обоим работать вместе для решения любых проблем.
5) Установите границы. Может быть, ваши друзья или члены семьи постоянно публикуют в сети сообщения о своих отношениях, и от этого вам становится плохо. Возможно, было бы полезно установить границы между тем, за кем вы следите, и тем, кто не следит в социальных сетях.
6) При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Иногда внешние сравнения могут привести к серьезным проблемам в отношениях. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь за консультацией к терапевту или другому специалисту по психическому здоровью.
Помните, что у каждой пары есть свои взлеты и падения. Ни у кого отношения не идеальны - даже у тех, которые кажутся такими в Instagram. Сосредоточившись на собственных уникальных сильных сторонах и проблемах, вы сможете построить более прочную и аутентичную связь с партнером.
Как пары управляют внешними сравнениями, не позволяя им разрушить подлинную близость?
Пары могут управлять внешними сравнениями, активно признавая свои различия друг с другом вместо того, чтобы пытаться подражать чужим отношениям. Принимая их уникальные динамические и индивидуальные сильные стороны, они не почувствуют необходимости сравнивать себя с другими. Кроме того, они могут практиковать сострадание к себе и развивать признательность к своему партнеру в том виде, в каком они есть, вместо того, чтобы постоянно искать подтверждения из внешних источников.