Pary często porównują się do innych ludzi, zwłaszcza jeśli chodzi o ich relacje. Może to prowadzić do uczucia niezadowolenia i nieadekwatności. Ale jeśli zwracają zbyt dużą uwagę na te porównania zewnętrzne, może to również prowadzić do problemów w ich własnych relacjach. Jak pary mogą tego uniknąć? Oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania porównaniami zewnętrznymi bez naruszania bliskości:
1) Pamiętaj, że wszystkie relacje są unikalne. To, że druga para wydaje się być szczęśliwa, nie znaczy, że musisz być zazdrosna. Każda para ma swój własny zestaw wyzwań i mocnych stron. Porównanie siebie do cudzego związku nie pomoże ci zrozumieć, co jest nie tak z twoim.
2) Nie pozwól, by media społecznościowe wpływały na twoje postrzeganie rzeczywistości. Media społecznościowe prezentują wyidealizowaną wersję życia, ale prawdziwe życie nie zawsze jest takie. Pamiętaj, ile czasu spędzasz na przewijaniu kanałami społecznościowymi i nie pozwól im stać się źródłem porównania.
3) Okaż wdzięczność. Skup się na tym, co lubisz w swoim partnerze i związku, a nie na tym, czego inni nie mają. Wdzięczność pomoże Ci bardziej docenić swój związek i zmniejszyć uczucie zazdrości.
4) Bądź otwarty na swoje obawy. Jeśli masz ochotę porównać się do innych par jest poza kontrolą, porozmawiać o tym z partnerem. Mogą mieć podobne doświadczenia lub lęki, których jeszcze nie pielęgnowali. Komunikacja może pomóc obojgu współpracować, aby rozwiązać wszelkie problemy.
5) Ustaw granice. Może Twoi przyjaciele lub członkowie rodziny stale zamieszczają w Internecie o ich związku i to sprawia, że czujesz się źle. To może być pomocne, aby ustalić granice między tym, kogo śledzisz i kto nie śledzi w mediach społecznościowych.
6) W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc zawodową. Czasami zewnętrzne porównania mogą prowadzić do poważnych problemów związanych. Jeśli czujesz, że nie możesz sobie z nimi poradzić na własną rękę, poproś lekarza rodzinnego lub innego pracownika zdrowia psychicznego.
Pamiętaj, że każda para ma swoje wzloty i upadki. Niczyja relacja nie jest idealna - nawet ta, która tak wygląda na Instagramie. Skupiając się na własnych wyjątkowych mocnych i wyzwaniach, możesz zbudować silniejszą i bardziej autentyczną więź z partnerem.
Jak pary zarządzają porównaniami zewnętrznymi, nie pozwalając im zniszczyć prawdziwej intymności?
Pary mogą zarządzać porównaniami zewnętrznymi, aktywnie uznając swoje różnice między sobą, zamiast próbować naśladować relacje innych ludzi. Przyjmując swoje wyjątkowe dynamiczne i indywidualne atuty, nie poczują potrzeby porównywania się z innymi. Ponadto mogą oni praktykować współczucie i rozwijać docenianie dla swojego partnera, jak są, zamiast nieustannie szukać walidacji ze źródeł zewnętrznych.