Многие люди испытывают эмоциональный стресс после оргазма из-за гормональных изменений. Это явление известно как посткоитальная дисфория, и оно может вызвать чувство депрессии, тревоги, грусти или раздражительности вскоре после того, как человек достиг кульминации. В то время как некоторые исследователи считают, что эти реакции вызваны гормонами, выделяющимися во время оргазма, другие предполагают, что они могут быть связаны с психологическими факторами, такими как стили привязанности и удовлетворённость отношениями. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы и варианты лечения посткоитальной дисфории, а также обсудим, как пары могут открыто и честно сообщать о своих сексуальных потребностях и желаниях. Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Посткоитальная дисфория, также известная как «оргазмическая дисфория», возникает, когда человек испытывает негативные изменения настроения вскоре после достижения кульминации. Термин был введён американским сексологом Альфредом Кинси в его книге 1948 года «Сексуальное поведение у мужчины-человека». Согласно данным Кинси, примерно каждый третий мужчина сообщил о том, что испытывает посткоитальную дисфорию, хотя другие исследования обнаружили показатели распространенности в диапазоне от 30% до 75%.
Точный механизм посткоитальной дисфории до конца не изучен, но было предложено несколько теорий. Одна из теорий предполагает, что выделение окситоцина во время оргазма приводит к снижению уровня серотонина, что может вызвать изменения настроения, подобные тем, что наблюдаются при депрессии. Другая теория утверждает, что посткоитальная дисфория может быть результатом отмены мозгом нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин, после оргазма. Еще одна гипотеза предполагает, что это может быть связано с социальными ожиданиями, связанными с сексом, такими как культурные сообщения, что женщины всегда должны чувствовать себя счастливыми и выполненными после полового акта.
Хотя посткоитальная дисфория часто связана с оргазмами, испытываемыми в романтических отношениях, некоторые исследователи предполагают, что любой тип оргазма может привести к этому явлению. Это включает в себя сольную или мастурбационную деятельность, а также непроникающие сексуальные контакты, такие как оральный секс или взаимная мастурбация. Некоторые люди могут испытывать посткоитальную дисфорию чаще, чем другие, и нет четких факторов риска для развития состояния.
Однако, посткоитальная дисфория, по-видимому, чаще встречается среди людей, которые сообщают о переживании тревоги или депрессивных симптомов до своего сексуального контакта.
Симптомы посткоитальной дисфории обычно появляются вскоре после оргазма и могут включать чувство грусти, раздражительности, вины, сожаления или стыда. Эти эмоции могут длиться от минут до часов, хотя со временем они имеют тенденцию рассеиваться. В тяжелых случаях посткоитальная дисфория может сохраняться в течение нескольких дней или даже недель. Если не лечить, посткоитальная дисфория может привести к значительному дистрессу и ухудшению повседневного функционирования.
Варианты лечения посткоитальной дисфории варьируются в зависимости от человека и тяжести его симптомов. Психотерапия, медикаментозное лечение и изменения образа жизни могут играть роль в управлении посткоитальной дисфорией.
Например, было показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении тревоги и депрессии, которые часто возникают одновременно с посткоитальной дисфорией. Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), также могут быть полезны для уменьшения симптомов.
Кроме того, участие в стратегиях здорового преодоления трудностей, таких как физические упражнения, медитация и методы релаксации, может помочь справиться с посткоитальной дисфорией.
Открытое и честное общение о сексе и близости необходимо для любых здоровых отношений. Пары должны рассказать о своих желаниях, границах и ожиданиях, прежде чем вступать в сексуальный контакт. Они также должны установить четкие соглашения о том, что представляет собой хороший сексуальный опыт, включая то, как долго он длится и необходимы ли оргазмы. Устанавливая эти руководящие принципы на раннем этапе, пары могут избежать потенциальных недоразумений и разочарования в дальнейшем.Кроме того, пары должны обсудить свои чувства после оргазма. Если один партнер испытывает посткоитальную дисфорию, он должен сообщить об этом открыто и без стыда и вины. Это позволяет обоим партнерам работать вместе для решения основных проблем, которые могут вызывать бедствия. Для каждого партнера также важно чувствовать себя комфортно, выражая свои потребности и желания во время секса, чтобы ни один из них не чувствовал себя вынужденным или обязанным выполнять действия, которые им не нравятся.
Посткоитальная дисфория является распространенным явлением, которое поражает многих людей после оргазма. Хотя точный механизм этого состояния остается неясным, исследователи предложили несколько теорий. Варианты лечения включают психотерапию, медикаментозное лечение и изменение образа жизни. Общение и честность являются ключевыми для любой пары, желающей успешно разобраться в этом вопросе.