1. Эмоциональная компенсация - это психологический механизм преодоления, который люди используют, чтобы справиться с чувством потери, горя или травмы. Это включает в себя замену неприятного чувства более позитивным.
Кто-то, кто пережил смерть любимого человека, может найти утешение в еде или алкоголе. В случае военнослужащих, возвращающихся из развертывания, они часто испытывают чувство вины, тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое может привести их к эмоциональному компенсаторному поведению, такому как чрезмерные траты, злоупотребление психоактивными веществами, рискованное поведение или даже романтизация своего времени вне дома.
2. Один из способов справиться с эмоциональной гиперкомпенсацией при попытке компенсировать время, потерянное во время развертывания, - это искать новые занятия или хобби. Это позволяет им направить свою энергию во что-то продуктивное и приятное, одновременно предоставляя возможность социализации и связи. Такие занятия, как спорт, искусство, музыка, письмо или волонтерство, могут быть особенно полезны, чтобы помочь людям чувствовать себя обоснованными и связанными с другими. Некоторые люди также могут попробовать терапию или консультирование, чтобы помочь обработать свои эмоции и получить представление о своем опыте.
3. Другой подход к управлению эмоциональной гиперкомпенсацией заключается в том, чтобы сосредоточиться на развитии здоровых отношений с членами семьи и друзьями. Восстановить связь с близкими после длительных промежутков времени может быть сложно, но тем, кто возвращается из развертывания, важно расставить приоритеты для этих связей. Это может включать выделение выделенного времени каждый день или неделю для общения и качественного совместного времяпрепровождения, а также открытость и честность в отношении любых проблем, с которыми они сталкиваются.
Многие люди обращаются к физической активности как к средству преодоления эмоциональной гиперкомпенсации. Упражнения высвобождают эндорфины, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса, а также обеспечивают чувство достижения и цели. Физическая активность может варьироваться от бега или езды на велосипеде до боевых искусств или йоги, и должны быть адаптированы к интересам и способностям человека.
Не существует универсального решения для решения проблемы эмоциональной компенсации, связанной с развертыванием.
Поиск поддержки из надежных источников, таких как семья, друзья, специалисты по психическому здоровью или общественные группы могут быть невероятно полезны для создания здорового баланса между удовлетворением эмоциональных потребностей и реинтеграцией в повседневную жизнь. Признавая, когда эмоциональное компенсаторное поведение становится нездоровым, и предпринимая активные шаги к исцелению, военнослужащие могут повысить устойчивость и наслаждаться полноценной жизнью после развертывания.
Как люди справляются с эмоциональной гиперкомпенсацией, пытаясь компенсировать время, потерянное во время развертывания?
В контексте развертывания в армии люди могут испытывать эмоциональную чрезмерную компенсацию, пытаясь компенсировать время, потерянное из-за разлуки со своими близкими. Это может привести к чувству вины, беспокойства и стресса, с которыми может быть трудно справиться на индивидуальном уровне.