1. La compensación emocional es un mecanismo psicológico de superación que las personas utilizan para hacer frente a una sensación de pérdida, dolor o trauma. Esto incluye reemplazar el sentimiento desagradable por uno más positivo.
Alguien que ha sobrevivido a la muerte de un ser querido puede encontrar consuelo en la comida o el alcohol. En el caso de los militares que regresan del despliegue, suelen experimentar sentimientos de culpa, ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT) que les puede llevar a comportamientos compensatorios emocionales como el gasto excesivo, el abuso de sustancias, conductas de riesgo o incluso romantizar su tiempo fuera de casa.
2. Una forma de lidiar con la hipercompensación emocional al tratar de compensar el tiempo perdido durante el despliegue es buscar nuevas clases o pasatiempos. Esto les permite canalizar su energía hacia algo productivo y agradable, al tiempo que les brinda la oportunidad de socializar y conectar. Actividades como el deporte, el arte, la música, la escritura o el voluntariado pueden ser especialmente útiles para ayudar a las personas a sentirse bien fundadas y conectadas con los demás. Algunas personas también pueden probar terapia o asesoramiento para ayudar a procesar sus emociones y hacerse una idea de sus experiencias.
3. Otro enfoque para manejar la hipercompensación emocional es enfocarse en desarrollar relaciones saludables con familiares y amigos. Puede ser difícil restablecer la comunicación con los seres queridos después de largos intervalos de tiempo, pero es importante que los que regresan del despliegue prioricen estas conexiones. Esto puede incluir dedicar tiempo dedicado cada día o semana a la comunicación y a un pasatiempo colaborativo de calidad, así como a la apertura y honestidad con respecto a cualquier problema que enfrenten.
Muchas personas recurren a la actividad física como medio para superar la hipercompensación emocional. El ejercicio libera endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés, además de proporcionar una sensación de logro y propósito. La actividad física puede ir desde correr o andar en bicicleta hasta artes marciales o yoga, y debe adaptarse a los intereses y capacidades de la persona.
No hay una solución universal para resolver el problema de compensación emocional relacionado con el despliegue.
Encontrar apoyo de fuentes confiables como familiares, amigos, profesionales de la salud mental o grupos comunitarios puede ser increíblemente útil para crear un equilibrio saludable entre satisfacer las necesidades emocionales y reintegrarse en la vida diaria. Reconociendo cuando el comportamiento compensatorio emocional se vuelve malsano, y dando pasos activos hacia la curación, el personal militar puede aumentar la resiliencia y disfrutar de una vida plena después del despliegue.
¿Cómo lidian las personas con la hipercompensación emocional tratando de compensar el tiempo perdido durante el despliegue?
En el contexto del despliegue en el ejército, las personas pueden experimentar una compensación emocional excesiva tratando de compensar el tiempo perdido debido a la separación de sus seres queridos. Esto puede llevar a sentimientos de culpa, ansiedad y estrés que pueden ser difíciles de manejar a nivel individual.