1. La compensation émotionnelle est un mécanisme psychologique d'adaptation que les gens utilisent pour gérer un sentiment de perte, de chagrin ou de traumatisme. Cela implique de remplacer le sentiment désagréable par un sentiment plus positif.
Quelqu'un qui a survécu à la mort d'un être aimé peut trouver du réconfort dans la nourriture ou l'alcool. Dans le cas des militaires qui reviennent d'un déploiement, ils ressentent souvent des sentiments de culpabilité, d'anxiété, de dépression et de stress post-traumatique (TSPT) qui peuvent les amener à adopter des comportements compensateurs émotionnels tels que des dépenses excessives, la toxicomanie, des comportements à risque ou même la romantisation de leur temps à l'extérieur du domicile.
2. Une façon de gérer l'hypercompensation émotionnelle tout en essayant de compenser le temps perdu pendant le déploiement est de chercher de nouvelles activités ou de nouveaux passe-temps. Cela leur permet de canaliser leur énergie dans quelque chose de productif et agréable, tout en leur donnant la possibilité de socialiser et de communiquer. Des activités telles que le sport, l'art, la musique, l'écriture ou le bénévolat peuvent être particulièrement utiles pour aider les gens à se sentir bien et connectés aux autres. Certaines personnes peuvent également essayer une thérapie ou des conseils pour aider à traiter leurs émotions et obtenir une idée de leur expérience.
3. Une autre approche pour gérer l'hypercompensation émotionnelle est de se concentrer sur le développement de relations saines avec les membres de la famille et les amis. Il peut être difficile de rétablir la communication avec les proches après de longues périodes, mais il est important pour ceux qui reviennent d'un déploiement de hiérarchiser ces liens. Il peut s'agir de consacrer chaque jour ou chaque semaine du temps à la communication et de passer du temps ensemble de qualité, ainsi que de faire preuve d'ouverture et d'honnêteté face aux problèmes auxquels ils sont confrontés.
Beaucoup de gens se tournent vers l'activité physique comme moyen de surmonter l'hypercompensation émotionnelle. L'exercice libère des endorphines qui peuvent améliorer l'humeur et réduire le niveau de stress, ainsi que fournir une sensation d'accomplissement et un but. L'activité physique peut aller de la course ou du vélo aux arts martiaux ou au yoga, et doit être adaptée aux intérêts et aux capacités d'une personne.
Il n'existe pas de solution universelle pour résoudre le problème de la compensation émotionnelle liée au déploiement.
Trouver du soutien auprès de sources fiables telles que la famille, les amis, les professionnels de la santé mentale ou les groupes communautaires peut être incroyablement utile pour créer un équilibre sain entre la satisfaction des besoins émotionnels et la réinsertion dans la vie quotidienne. En reconnaissant que les comportements compensatoires émotionnels deviennent malsains et en prenant des mesures de guérison actives, les militaires peuvent accroître la résilience et profiter d'une vie pleine après le déploiement.
Comment les gens gèrent-ils l'hypercompensation émotionnelle en essayant de compenser le temps perdu pendant le déploiement ?
Dans le contexte du déploiement dans l'armée, les gens peuvent éprouver une surcompensation émotionnelle en essayant de compenser le temps perdu en raison de la séparation avec leurs proches. Cela peut entraîner des sentiments de culpabilité, d'anxiété et de stress qui peuvent être difficiles à gérer au niveau individuel.