1. التعويض العاطفي هو آلية تأقلم نفسية يستخدمها الناس للتعامل مع مشاعر الخسارة أو الحزن أو الصدمة. وهذا يشمل استبدال الشعور غير السار بشعور أكثر إيجابية.
قد يجد الشخص الذي عانى من وفاة أحد أفراد أسرته الراحة في الطعام أو الكحول. في حالة عودة أفراد الخدمة من النشر، غالبًا ما يعانون من الشعور بالذنب والقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، مما قد يقودهم إلى سلوكيات تعويضية عاطفية مثل الإفراط في الإنفاق وتعاطي المخدرات والسلوكيات المحفوفة بالمخاطر، أو حتى إضفاء الطابع الرومانسي على وقتهم خارج المنزل.
2. تتمثل إحدى طرق التعامل مع التعويض المفرط العاطفي عند محاولة التعويض عن الوقت الضائع أثناء النشر في البحث عن أنشطة أو هوايات جديدة. وهذا يسمح لهم بتوجيه طاقتهم إلى شيء منتج وممتع، مع توفير فرص التنشئة الاجتماعية والاتصال. يمكن أن تكون الأنشطة مثل الرياضة أو الفن أو الموسيقى أو الكتابة أو التطوع مفيدة بشكل خاص لمساعدة الناس على الشعور بالأسس والاتصال بالآخرين. قد يحاول بعض الأشخاص أيضًا العلاج أو المشورة للمساعدة في معالجة عواطفهم واكتساب نظرة ثاقبة على تجاربهم.
3. نهج آخر لإدارة التعويض العاطفي المفرط هو التركيز على تطوير علاقات صحية مع أفراد الأسرة والأصدقاء. قد تكون إعادة الاتصال بأحبائهم بعد فترات طويلة من الزمن أمرًا صعبًا، ولكن من المهم لمن يعودون من النشر إعطاء الأولوية لتلك الروابط. يمكن أن يشمل ذلك تخصيص وقت مخصص كل يوم أو أسبوع للتواصل الاجتماعي ووقت ممتع معًا، والانفتاح والصدق بشأن أي مشكلات يواجهونها. يلجأ الكثير من الناس إلى النشاط البدني كوسيلة للتغلب على فرط التعويض العاطفي. يطلق التمرين الإندورفين، والذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من مستويات التوتر، ويوفر إحساسًا بالإنجاز والغرض. يمكن أن يتراوح النشاط البدني من الجري أو ركوب الدراجات إلى فنون الدفاع عن النفس أو اليوجا، ويجب أن يكون مصممًا وفقًا لاهتمامات الشخص وقدراته. لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لمعالجة التعويض العاطفي المرتبط بالنشر.
يمكن أن يكون العثور على الدعم من مصادر موثوقة مثل العائلة أو الأصدقاء أو المتخصصين في الصحة العقلية أو مجموعات المجتمع مفيدًا بشكل لا يصدق في خلق توازن صحي بين تلبية الاحتياجات العاطفية وإعادة الاندماج في الحياة اليومية. من خلال التعرف على الوقت الذي يصبح فيه السلوك التعويضي العاطفي غير صحي واتخاذ خطوات استباقية نحو الشفاء، يمكن لأعضاء الخدمة بناء المرونة والاستمتاع بإرضاء الحياة بمجرد نشرها.
كيف يتعامل الناس مع التعويض العاطفي المفرط عند محاولة التعويض عن الوقت الضائع أثناء النشر ؟
في سياق الانتشار العسكري، قد يعاني الأفراد من الإفراط في التعويض العاطفي في محاولة للتعويض عن الوقت الضائع بسبب الانفصال عن أحبائهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب والقلق والتوتر، والذي قد يكون من الصعب إدارته على المستوى الفردي.