1. La compensazione emotiva è un meccanismo psicologico di superamento che le persone usano per affrontare la perdita, il dolore o il trauma. Questo include sostituire un sentimento sgradevole più positivo.
Qualcuno che è sopravvissuto alla morte di una persona amata può trovare conforto nel cibo o nell'alcol. Nel caso di militari che ritornano dal dispiegamento, spesso provano sensi di colpa, ansia, depressione e disturbi da stress post traumatico (PTSD), che possono condurli a comportamenti compensatori emotivi come sprechi eccessivi, abuso di sostanze psicoattive, comportamenti rischiosi o persino romanticismo del loro tempo fuori casa.
2. Un modo per gestire l'ipercompensazione emotiva quando si cerca di compensare il tempo perso durante l'installazione è cercare nuove attività o hobby. Ciò permette loro di indirizzare la loro energia verso qualcosa di produttivo e piacevole, offrendo al contempo la possibilità di socializzare e comunicare. Attività come sport, arte, musica, scrittura o volontariato possono essere particolarmente utili per aiutare le persone a sentirsi ragionevoli e connessi con gli altri. Alcune persone possono anche provare la terapia o la consulenza per aiutare a elaborare le loro emozioni e farsi un'idea della loro esperienza.
3. Un altro approccio alla gestione dell'ipercompensione emotiva è quello di concentrarsi sullo sviluppo di relazioni sane con i familiari e gli amici. È difficile ripristinare la connessione con i propri cari dopo lunghi periodi di tempo, ma è importante che coloro che ritornano dall'installazione definiscano le priorità per questi collegamenti. Questo può includere l'assegnazione di un tempo dedicato ogni giorno o settimana per comunicare e trascorrere del tempo insieme di qualità, e l'apertura e l'onestà per qualsiasi problema che affrontano.
Molte persone si rivolgono all'attività fisica come strumento per superare l'ipercompensione emotiva. Gli esercizi rilasciano endorfine che possono migliorare l'umore e ridurre il livello di stress e fornire un senso di raggiungimento e obiettivo. L'attività fisica può variare da corsa o in bicicletta a arti marziali o yoga, e deve essere adattato agli interessi e alle capacità dell'uomo.
Non esiste una soluzione universale per la compensazione emotiva associata all'installazione.
Trovare supporto da fonti affidabili come famiglia, amici, professionisti della salute mentale o gruppi sociali può essere incredibilmente utile per creare un sano equilibrio tra soddisfare le esigenze emotive e reinserirsi nella vita quotidiana. Riconoscendo che quando il comportamento compensativo emotivo diventa malsano e facendo passi attivi verso la guarigione, i militari possono aumentare la resilienza e godere di una vita completa dopo l'installazione.