Сексуальная активность является важным компонентом человеческой жизни, который, как было показано, имеет множество преимуществ как для психического, так и для физического здоровья. В частности, недавние исследования показали, что сексуальная активность может играть критическую роль в содействии устойчивости, стрессоустойчивости и психологическому восстановлению после травмирующих событий, таких как военный бой. Эти данные свидетельствуют о том, что сексуальная активность может быть мощным инструментом для людей, которые борются с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), депрессией, тревогой и другими сопутствующими состояниями. В этой статье будут рассмотрены способы, которыми сексуальная активность способствует этим результатам, изучить текущую исследовательскую литературу по этой теме и предложить практические советы по включению сексуальной активности в планы лечения для тех, кто страдает от травм, связанных с боевыми действиями.
Биологическая основа связи между сексом и устойчивостью
Исследователи определили несколько механизмов, с помощью которых сексуальная активность может способствовать устойчивости и психологическому благополучию. Одним из потенциальных объяснений является то, что сексуальная активность активирует высвобождение окситоцина, нейротрансмиттера, который играет ключевую роль в регулировании социального поведения, связей и доверия. Уровень окситоцина повышается во время оргазма, и воздействие этого гормона связано с ощущением тепла, близости и эмпатии. Таким образом, участие в регулярной сексуальной активности может помочь людям развить более сильные эмоциональные связи с другими, делая их более склонными к поиску поддержки, когда они сталкиваются с трудными проблемами.
Секс высвобождает эндорфины, натуральные обезболивающие, которые вызывают чувство эйфории и уменьшают восприятие негативных стимулов. Вместе эти эффекты могут способствовать большей устойчивости перед лицом невзгод.
Сексуальная активность также способствует физическому здоровью, которое может косвенно улучшить психическое здоровье за счет снижения риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и ожирение. Было показано, что регулярные физические упражнения улучшают настроение и когнитивные функции, что заставляет некоторых исследователей предположить, что это может быть важным компонентом лечения ПТСР. Участие в физической активности до или после секса может еще больше увеличить эти преимущества, обеспечивая целостный подход к улучшению общего состояния здоровья.
Практические стратегии включения сексуальной активности в восстановление после травмы
Текущая литература по сексуальной активности и восстановлению после травмы предполагает, что существует несколько практических стратегий для интеграции сексуальной активности в планы лечения. Во-первых, терапевты должны поощрять клиентов уделять приоритетное внимание уходу за собой и пропагандировать привычки здорового образа жизни, включая регулярные физические упражнения и питательное питание. Это может включать рекомендации для определенных видов деятельности, таких как йога или медитация, которые могут способствовать расслаблению и снижению уровня стресса. Во-вторых, терапевты должны нормализовать разговоры о сексуальном желании и близости, побуждая клиентов исследовать свои потребности и желания без стыда и осуждения. В-третьих, клиницисты должны предоставлять образование и рекомендации по безопасным и согласованным сексуальным практикам, подчеркивая важность общения и переговоров в рамках отношений.
Они должны сотрудничать с клиентами, чтобы определить конкретные сексуальные цели и разработать индивидуальные планы лечения, адаптированные к их уникальным потребностям и предпочтениям.
Сексуальная активность, по-видимому, играет важную роль в содействии устойчивости, стрессоустойчивости и психологическому восстановлению после травмы, связанной с боем. Нормализуя разговоры о сексуальности и поощряя клиентов к здоровому сексуальному поведению, терапевты могут помочь людям в создании более сильных эмоциональных связей, снижении тревоги и депрессии и развитии большей устойчивости перед лицом невзгод.
Как сексуальная активность способствует устойчивости, стрессоустойчивости и психологическому восстановлению после травмы, связанной с боевыми действиями?
Сексуальная близость часто воспринимается как отвлечение от повседневных жизненных стрессов, в том числе связанных с военной службой. Высвобождение окситоцина, серотонина, дофамина и эндорфинов во время возбуждения может противодействовать уровням кортизола, связанным с длительным воздействием стресса (Carter & McCabe 2019).