Aktywność seksualna jest istotnym składnikiem życia ludzkiego, który okazał się mieć wiele korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. W szczególności ostatnie badania wykazały, że aktywność seksualna może odgrywać kluczową rolę w promowaniu odporności, tolerancji na stres i wyzdrowienia psychologicznego z urazów, takich jak walka wojskowa. Wyniki te sugerują, że aktywność seksualna może być potężnym narzędziem dla osób zmagających się z zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD), depresją, lękiem i innymi schorzeniami comorbid. Niniejszy artykuł zbada, w jaki sposób aktywność seksualna przyczynia się do osiągnięcia tych wyników, zbada aktualną literaturę badawczą na ten temat oraz zaproponuje praktyczne porady dotyczące włączenia aktywności seksualnej do planów leczenia osób cierpiących na urazy związane z walką.
Biologiczna podstawa związku między płcią a odpornością
Naukowcy zidentyfikowali kilka mechanizmów, dzięki którym aktywność seksualna może przyczynić się do odporności i dobrobytu psychicznego. Jednym z potencjalnych wyjaśnień jest to, że aktywność seksualna aktywuje uwalnianie oksytocyny, neuroprzekaźnika, który odgrywa kluczową rolę w regulacji zachowań społecznych, połączeń i zaufania. Poziom oksytocyny wzrasta podczas orgazmu i ekspozycji na ten hormon wiąże się z uczuciem ciepła, intymności i empatii. Tak więc angażowanie się w regularną działalność seksualną może pomóc ludziom rozwijać silniejsze więzi emocjonalne z innymi, co czyni ich bardziej prawdopodobne, aby szukać wsparcia, gdy stoją przed trudnymi wyzwaniami.
Seks uwalnia endorfiny, naturalne leki przeciwbólowe, które powodują uczucie euforii i zmniejszają postrzeganie negatywnych bodźców. Razem te efekty mogą przyczynić się do większej odporności w obliczu przeciwności.
Aktywność seksualna promuje również zdrowie fizyczne, które może pośrednio poprawić zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i otyłość. Wykazano, że regularne ćwiczenia poprawiają nastrój i funkcje poznawcze, prowadząc niektórych naukowców do spekulacji, że może to być ważnym składnikiem leczenia PTSD. Angażowanie się w aktywność fizyczną przed lub po seksie może dodatkowo zwiększyć te korzyści, zapewniając holistyczne podejście do poprawy ogólnego zdrowia.
Praktyczne strategie włączania aktywności seksualnej do rekonwalescencji po traumie
Aktualna literatura dotycząca aktywności seksualnej i wyzdrowienia z urazu sugeruje, że istnieje kilka praktycznych strategii integracji aktywności seksualnej z planami leczenia. Po pierwsze, terapeuci powinni zachęcać klientów do priorytetowego traktowania opieki nad sobą i promowania zdrowego stylu życia, w tym regularnych ćwiczeń i pożywnego jedzenia. Może to obejmować zalecenia dla niektórych działań, takich jak joga lub medytacja, które mogą promować relaks i zmniejszyć poziom stresu. Po drugie, terapeuci powinni normalizować rozmowy na temat pożądania seksualnego i intymności poprzez zachęcanie klientów do badania swoich potrzeb i pragnień bez wstydu i osądu. Po trzecie, klinicyści powinni zapewnić edukację i wytyczne dotyczące bezpiecznych i zgodnych praktyk seksualnych, podkreślając znaczenie komunikacji i negocjacji w ramach stosunków.
Muszą współpracować z klientami w celu określenia konkretnych celów seksualnych i opracowania zindywidualizowanych planów leczenia dostosowanych do ich unikalnych potrzeb i preferencji.
Aktywność seksualna wydaje się odgrywać ważną rolę w promowaniu odporności, tolerancji na stres i psychologicznego wyzdrowienia z urazu związanego z walką. Normalizując rozmowy o seksualności i zachęcając klientów do angażowania się w zdrowe zachowania seksualne, terapeutów może pomóc ludziom stworzyć silniejsze połączenia emocjonalne, zmniejszyć lęk i depresję, i rozwijać większą odporność w obliczu przeciwności.
W jaki sposób aktywność seksualna przyczynia się do odporności, tolerancji na stres i psychologicznego wyzdrowienia z urazu związanego z walką?
Intymność seksualna jest często postrzegany jako odwrócenie uwagi od codziennego życia stresów, w tym tych związanych ze służbą wojskową. Uwalnianie oksytocyny, serotoniny, dopaminy i endorfin podczas pobudzenia może przeciwdziałać stężeniom kortyzolu związanym z długotrwałą ekspozycją na stres (Carter & McCabe 2019).