La actividad sexual es un componente importante de la vida humana que se ha demostrado que tiene múltiples beneficios tanto para la salud mental como física. En particular, estudios recientes han demostrado que la actividad sexual puede desempeñar un papel crítico en la promoción de la resiliencia, la resistencia al estrés y la recuperación psicológica después de eventos traumáticos, como un combate militar. Estos datos sugieren que la actividad sexual puede ser una herramienta poderosa para las personas que luchan contra el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión, la ansiedad y otras afecciones concomitantes. En este artículo se examinarán las formas en que la actividad sexual contribuye a estos resultados, se explorará la literatura de investigación actual sobre el tema y se ofrecerán consejos prácticos para incluir la actividad sexual en los planes de tratamiento para quienes sufren lesiones relacionadas con el combate.
Base biológica de la relación entre el sexo y la resistencia
Los investigadores han identificado varios mecanismos mediante los cuales la actividad sexual puede contribuir a la resistencia y el bienestar psicológico. Una explicación potencial es que la actividad sexual activa la liberación de oxitocina, un neurotransmisor que juega un papel clave en la regulación del comportamiento social, las conexiones y la confianza. Los niveles de oxitocina aumentan durante el orgasmo y la exposición a esta hormona se relaciona con la sensación de calor, proximidad y empatía. Por lo tanto, participar en actividades sexuales regulares puede ayudar a las personas a desarrollar vínculos emocionales más fuertes con otros, haciéndolos más propensos a buscar apoyo cuando enfrentan problemas difíciles.
El sexo libera endorfinas, analgésicos naturales que causan una sensación de euforia y reducen la percepción de estímulos negativos. Juntos, estos efectos pueden contribuir a una mayor resiliencia frente a la adversidad.
La actividad sexual también promueve la salud física, que puede mejorar indirectamente la salud mental al reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes y la obesidad. Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora el estado de ánimo y las funciones cognitivas, lo que lleva a algunos investigadores a sugerir que podría ser un componente importante en el tratamiento del TEPT. Participar en la actividad física antes o después del sexo puede aumentar aún más estos beneficios, proporcionando un enfoque holístico para mejorar la salud general.
Estrategias prácticas para incluir la actividad sexual en la recuperación de lesiones
La literatura actual sobre la actividad sexual y la recuperación de lesiones sugiere que existen varias estrategias prácticas para integrar la actividad sexual en los planes de tratamiento. En primer lugar, los terapeutas deben animar a los clientes a priorizar el autocuidado y promover hábitos de vida saludables, incluyendo el ejercicio regular y la alimentación nutricional. Esto puede incluir recomendaciones para ciertas actividades, como el yoga o la meditación, que pueden contribuir a relajar y reducir los niveles de estrés. En segundo lugar, los terapeutas deben normalizar las conversaciones sobre el deseo sexual y la intimidad, animando a los clientes a explorar sus necesidades y deseos sin vergüenza ni condena. En tercer lugar, los médicos deben proporcionar educación y orientación sobre prácticas sexuales seguras y coherentes, destacando la importancia de la comunicación y la negociación dentro de las relaciones.
Deben colaborar con los clientes para identificar objetivos sexuales específicos y desarrollar planes de tratamiento personalizados adaptados a sus necesidades y preferencias únicas.
La actividad sexual parece desempeñar un papel importante en la promoción de la resiliencia, la resistencia al estrés y la recuperación psicológica después de un trauma relacionado con el combate.Al normalizar las conversaciones sobre sexualidad y animar a los clientes a comportamientos sexuales saludables, los terapeutas pueden ayudar a las personas a crear vínculos emocionales más fuertes, reducir la ansiedad y la depresión y desarrollar una mayor resistencia frente a la adversidad.
¿Cómo contribuye la actividad sexual a la resiliencia, a la resistencia al estrés y a la recuperación psicológica después de un trauma relacionado con el combate?
La intimidad sexual se percibe a menudo como una distracción de las tensiones cotidianas de la vida, incluidas las relacionadas con el servicio militar. La liberación de oxitocina, serotonina, dopamina y endorfinas durante la excitación puede contrarrestar los niveles de cortisol asociados con la exposición prolongada al estrés (Carter & McCabe 2019).