Что такое уязвимость? Уязвимость - это состояние подверженности потенциальному вреду или негативным последствиям. Это также может относиться к восприимчивости к нападению или травме. Когда кто-то чувствует себя уязвимым, он может чувствовать себя ослабленным или неспособным справиться со стрессорами. Им может не хватать уверенности в своих способностях противостоять вызовам. Чтобы оставаться в безопасности, оставаясь открытым и честным, требуются усилия и практика.
Определите свои сильные стороны
Первым шагом к поддержанию эмоциональной безопасности, когда чувствуешь себя уязвимым, является определение своих сильных сторон. Это вещи, которые делают вас уникальными и ценными. Подумайте, какие у вас есть качества, которые отличают вас от других. Вы креативны, трудолюбивы, настойчивы, добры к сердцу? Подумайте, как эти черты помогают вам справляться с жизненными трудностями.
Если вы изобретательны, возможно, вы предлагаете инновационные решения проблем. Если вы настойчивы, возможно, вы не сдадитесь легко. Знание своих сильных сторон помогает распознать, когда к чему-то стоит стремиться, даже если это кажется сложным. Вы знаете, что независимо от того, насколько сложными становятся дела, вы справитесь с ними, потому что обладаете определенными навыками и умениями.
Установить границы
Установление границ - еще один важный шаг на пути к управлению уязвимостью, при этом чувствуя себя в эмоциональной безопасности. Границы позволяют нам защитить себя от людей, которые пользуются нашими уязвимостями или которые пересекают границы, которые мы находим неудобными. Это означает иногда говорить «нет» или спрашивать, что нам нужно в отношениях. Мы все должны быть в состоянии сказать «Я люблю тебя», но также быть достаточно удобными, говоря «пожалуйста, остановитесь». Это нормально - устанавливать ограничения на то, сколько времени мы проводим вместе или сколько делимся с кем-то другим. Установление здоровых границ не означает холод или отдаленность; это просто означает знание того, что лучше всего подходит для нас, не извиняясь за это.
Будьте честны с собой и другими
Уязвимость требует честности как с собой, так и с окружающими. Это означает признание своих чувств вместо того, чтобы разливать их внутри. Когда вы чувствуете страх, грусть, злость и т. Д., Признайте эти эмоции, а не подавляйте их. Позволяйте себе обрабатывать их вместо того, чтобы отталкивать.
Общаясь с другими, старайтесь не прятаться за мелочами или мелочами. Четко говорите о том, что происходит в вашей жизни, и при необходимости обращайтесь за помощью. Помните, что у каждого своя борьба, поэтому не судите о реакции других людей слишком строго - они могут просто не знать о вашей!
Какие внутренние факторы позволяют поддерживать уязвимость при сохранении эмоциональной безопасности?
Психологи считают, что люди могут быть уязвимыми и эмоционально открытыми, потому что они верят в свою способность справляться с проблемами, трудностями и неудачами. Когда человек уверен в себе и чувствует себя достаточно уверенно, чтобы столкнуться с миром на равных с другими, это позволяет ему снижать защиту и делиться интимными подробностями своей жизни, не опасаясь неприятия или насмешек.